Rennrad Ausdauer?

Und ab wann kann ich denn mit Erfolgen rechnen, wenn ich 4 mal die Woche ca. 30-40 km fahre?

Kommt auf deine Ernährung an und auf deinen sonstigen Lebensstil, und dein Alter und Geschlecht

Naja 23er Schnitt, müde, Alkohol, 3 Jahre nix gemacht...... Also sportlich ist was anderes.

Ist zwar toll, daß du dir nen Rennrad gekauft hast und was für deine Ausdauer tun willst.... Nur wird das Wetter nun schlechter und kälter um zu biken. Hast nen schlechtes Timing für nen outdoor Trainingsstart ausgesucht. Aber gut.

Fang langsam an. Anfangs 45 min 3x die woche. Strecke ist erstmal egal. Dann steigert du dich woche pro Woche um 5 Minuten. Bis du 60 min gut schaffst, ohne völlig platt zu sein. Dann kannste eine 4te Einheit einbauen und dich langsam in der Dauer steigern.

Lass den alk weg. Der behindert dich nur in deinem Vorhaben. Und höre auf deinem Körper. Überlastet dich nicht.

Wenn du "nur" etwas ausdauernder werden willst ist es doch egal

WANN der Fortschritt einsetzt.

Wobei ich glaube, dass das sofort eintritt.

Nur, wie willst du das nach so kurzer Zeit feststellen?

Wenn es dir mit dem Rennrad Ernst ist kannst du im Winter einen

Rollentrainer nutzen. Kriegt man für schmales Geld bei E-Kleinanzeigen

von Leuten die Rennrad dann doch nicht so toll fanden.

Und ganz wichtig sind die Erholungsphasen und ein dem Sport angemessener

Lebenswandel.

Es kommt auf die Kondition an.

Habe als schüler mit einem Holandrad jerdes Rennrad abgehängt. 3 Gang Schaltung.

Es komt auf Deine Muskeln drauf an.

Mario