Ist 3l Wasser zu viel für eine 12 jährige?
Hallo Leute. Ich habe heute sportliche Aktivität gemacht und mich gerade eben gedehnt. Ich habe 3l getrunken (verteilt) ist das gesund oder eher zu viel? Danke schonmal🙂↔️
Körpergröße und Gewicht wäre schon hilfreich, ggf auch deine Nierenwerte.
Größe 1.51cm Gewicht 57kg und Nieren Werte weiß ich nicht.
8 Antworten
Das ist ok, man darf nur nicht zu viel auf einmal. Bis zu 10 Liter/Tag sind ok, wenn man viel schwitzt.
Trinke einfach, wenn Du wirklich Durst hast - aber denke daran, daß Du nicht nur Wasser ausscheidest (oder ausschwitzt), sondern auch Mineralien, Salze und Elektrokyte, die Dein Körper benötigt.
Also auch für den Nachschub sorgen (augewogene Ernährung, Mineralwasser etc.)
3 Liter sind in Ordnung, besonders wenn du Sport machst, aber hör nicht auf den Typen der meint dass du nie genug Wasser trinken kannst, wenn du über 10 Liter am Tag trinkst (ja das ist schon vorgekommen) dann vergiftest du deinen Körper
Man kann nicht zu viel trinken (also eig. schon, dazu müsstest du aber die Menge in ner halben Stunde trinken)
Wenn deine Nieren gesund sind, sollte es kein Problem sein 3 Liter Wasser am Tag zu trinken.