Ich will unbedingt zunehmen aber ich schaffe es nicht so viel zu essen?
Habe heute Morgen ganz normal gefrühstückt und da dazu noch einen Shake getrunken aber schaffe es einfach nicht noch mehr Kalorien als jetzt drauf zu packen.Hab extra noch ein paar Süßigkeiten gegessen um noch bisschen was drauf zu packen aber ist ja nichts auf lange Sicht.Ich bin 180 cm groß und wiege 62 kg aktuell würde gerne auf so 85 kg schon gerne hoch gehen gerade um im gym Fortschritte zu machen und nicht mehr der dünne Junge sein.
Hab mir jetzt noch 50 g Nüsse rein gehauen direkt nach dem Abendessen und bin jetzt auf 3200 kcal aber ist so so anstrengend so viel zu essen
2 Antworten
Zunehmen is auch gar nicht mal so leicht, vorallem wenn man das gefühl nicht mag sehr satt zu sein. Oder einem gar schlecht wird.
Aber da muss man durch, wenn man etwas erreichen will :) erhöhe Stück für Stück.. so findest du auch raus wieviel Kalorien es wirklich benötigt. Der Magen und die verdauung werden sich auch anpassen.
Viele snacks wie eben nüsse oder auch mal trockenobst, und reichhaltige Getränke zwischendurch, immer schön gesundes Öl über die Mahlzeiten kippen.
Knapp 3000 kcal ist doch gut und iss immer ein paar wenige Nüsse zwischendurch, z.B. 2h nach dem Essen eine Hand voll, 2h nach jedem Essen.
Nüsse sind halt so teuer 🙈🙈 aber ja die helfen echt gut.Ich hab halt ein Problem das ich nie so wirklich Appetit dann habe