Erfolgreich mit dieser Weise Abnehmen?
Ich möchte abnehmen und habe folgendes vor.
Ich trinke am Tag etwa 4,5 Liter Eistee mit etwa 1260 Kcal.
+ das Essen halt.
Wenn Ich den Eistee durch Wasser ersetze und die Mahlzeiten durch einen Abnehmshake ersetze nehme Ich durch Trinken und die Shakes etwa 800-1000 Kcal auf. Werde Ich so abnehmen ? Das Rauchen wird zeitgleich aufgegeben!
Dazu kommt 2 mal pro Woche Fitnessstudio und 2 mal Schwimmen.
Ist das stabil oder eher zu niedrig ?!
6 Antworten
Lade dir die App yazio runter da kannst du ganz einfach essen und trinken eintragen sie rechnet dir dein Kaloriendefizit aus (wie viel Kalorien du zu dir nehmen darfst um abzunehmen dabei ist egal was du isst oder trinkst Hauptsache du bleibst in defizid aber nimmst die Mindestmenge zu dir zu 🙈so nimmst du gesund ab statt dem eistee Versuch es doch Mal mit Früchte Tee und lass diesen im Kühlschrank stehen das der kelt wird schmeckt 1000 Mal besser und hat keinen Zucker :)
Die von Dir angegebenen Kalorien, sind viel zu wenig. Als Erstes würde ich den Eistee durch Mineralwasser ersetzen, denn die Kalorien die Du durch den Eistee zu Dir nimmst ist fast schon der halbe tägliche Kalorienbedarf. Ich würde auch nicht irgendwelche Abnehmdrinks etc. nehmen, sondern mich gesund und abwechslungsreich mit fettarmen Milchprodukten, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Gemüse und Obst ernähren, denn da nimmst Du zwangsläufig ab. Das geht zwar nicht so schnell wie mit den Abnehmdrinks, aber wenn Du langsam abnimmst stellt sich dann in der Regel der Jojo-Effekt nicht ein. Vor dem Essen solltest Du 2 Gläser Mineralwasser trinken, denn dann stellt sich schneller das Sättigungsgefühl ein und Du ißt weniger.
Sport ist immer gut, wenn man abnehmen will.
Gleichzeitig mit dem Rauchen ganz aufzuhören würden ich nicht machen ev. etwas reduzieren, denn es ist erwiesen, daß Nikotin ein Appetitzügler ist und wenn man mit dem Rauchen aufhört in der Regel zunimmt.
zu stabil dürften wir körpergewicht größe alter geschlecht erfahren ?
etwa 1000 kcal sind zu gering du kommst in einen hunger stoff wechsel und das verlangsamt deutlich
würde klein anfangen das rauchen später aufhören zu viele veränderungen können negativ werden
oder rechne hier deinen bedarf an grund umsatzt
hab jetzt mit deinen sport gerechnet du müsstest etwa 3900 kcal verzehren.
wenn du auf 2200 kcal drosseln würdest würde es dir helfen auf eine gesunde art abzunehmen und nicht in den jojo Effekt zu haben
machst du den sport schon aktiv oder hast du das nur so vor ?
Ich habe das so vor. Coach Steff erwartet Mich morgen im Studio. Und glaube Mir den sollte man besser nicht im Riss lassen.
weil das echt viel ist für den anfang aber kommt halt wie lange und aktiv du es tust
ist das ein echter coach ? wenn ja frag ihn nach einen ernährungs plan eine gute ernährung ist schon fast die halbe miete beim Muskel aufbau und schlaf
Ja er stellt schon einen Plan zusammen. Aber es könnte Probleme geben, wenn Ich nicht durchziehe. Ich will bei dem Bizeps keinen Schwinger bekommen.
Viel zu wenig. Du musst nicht auf eistee verzichten, trink Zero und gut ist. Und du solltest auch nicht diäten und das rauchen aufhören gleichzeitig, das wird nach hinten losgehen
Nein, keine Kalorien, keine Zunahme. Und der Heißhunger ist eher vom Kopf, nicht wegen Insulin oder ähnlichen
Es reicht, wenn du Eistee mit Mineralwasser ersetzt
Nein es soll mehr sein und dicke Arme! Ein dicker stabiler Bizeps halt.
183 cm und 110 KG