Bin ich zu dick?

Bin ich zu dick?

Wenn Du wissen willst, ob Du dick oder dünn bist, misst Du den Umfang Deiner Taille und setzt den ins Verhältnis zur Körpergröße. Das Ergebnis ist der WHtR Wert (Waist-to-Height-Ratio bzw. Taille-Größe-Verhältnis).

Gib hier mal Dein Alter, Deine Größe, Dein Geschlecht und Deinen Taillenumfang ein, dann erfährst Du, ob Du zu dünn, schlank, gesund, übergewichtig, stark übergewichtig oder adipös bist: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/whtr-rechner/

Was kommt raus?

Alex

Ist nicht wirklich zu viel, mach dir nicht so große Sorgen um paar kg

Da musst du dir keine Sorgen machen, das ist im ganz normalen Rahmen.

Nix essen ist kacke. Deinem Körper entzieht Du somit wichtige Mineralien, Kohlenhydrate, Vitamine u.v.m..

Gewichtsreduktion erreichst Du durch ein Kaloriendefizit.

Ich finde die Cheat Day Diät sehr überzeugend. Du darfst an einem Tag die Diät cheaten (betrügen). Ob Mäcces oder eine Wagenladung Plunderteilchen und Hochzeitstorten. An dem Tag darfst Du.

ABER:

• Dieser Tag ist fest und darf nur verschoben werden, wenn Du mindestens 6 Tage Diät einhältst
• Vermeide Süß Getränke wie Cola, Fanta, Sprite, Kakao.
• Treibe Sport (Achtung: Muskeln sind schwerer als Fett, ein Gewichtszunahme, trotz Fettabbauch ist daher möglich)
• Trink genug! Wasser, Tee (idealerweise ungesüßt)

Chips und andere Snacks wandern in die Cheatday Schublade. Snackstreifen kann man sich auch aus Gemüse herstellen (Kohlrabi, Möhren u.w.)

Viel Erfolg

Nachtrag: 67 kg (Körpergröße - 100) sind ein Ziel, was Du erreichen kannst, solange Du keine Kraftsport machst. Dann müsstest Du in die KFA Kalkulation gehen.