Wie lange braucht der Po im Fitnessstudio zum wachsen?
Hallo ich würde gerne ab dem 15. in ein Fitnessstudio gehen, habe aber so 0 Po... ich bin 16 Jahre alt und würde gerne bis Juni/Juli schon einen gute Po haben, glaubt ihr ich bekomme es mit den richtigen übungen hin und er könnte schnell in der kurzen Zeit wachsen und wisst ihr gut Übungen?
danke im Voraus!😉
3 Antworten
Ich persönlich trainiere zwar nicht den Po, kann von anderen Muskelgruppen aus aber sagen, dass das zu wenig Zeit ist. Wenn du alles richtig machst solltest du nach dieser Zeit zwar schon Ergebnisse erkennen können, so wie du es aber haben willst dauert es noch etwas. Fang trotzdem an, so kannst du dein Zielzeitpunkt auf nächstes Jahr Juni/Juli verschieben.
PS: Sind nur Schätzungen
Kniebeugen
Kreuzheben
Ausfallschritte
Abduktorenmaschine
im Wiederholungsbereich von ~6-12 Wdh
Am Anfang sieht man schnell Ergebnisse auf Grund von Wassereinlagerungen und der stärkeren Durchblutung.
Muskeln aufbauen, dauert dagegen sehr lang.
Grade als Anfänger ohne Erfahrung dauert es alleine mal 1/2 - 1 Jahr bis du richtig drin bist mit der Ausführung und Ernährung und du richtig trainieren kannst. Mit einem kompetenten Trainingspartner oder Trainer kannst du die Zeit gut verkürzen.
Danach kannst du gute Fortschritte machen, aber auch nur wenn deine Ernährung stimmt.
Also rechne mal so mit guten Erfolgen im Sommer 21
Also wenn du einen sehr strammen Trainingsplan einhält vielleicht richtig habe für einen 105 Po ungefähr 7 Monate gebraucht