Wie bekommt man so einen Po? Wie wird mein Thigh gap größer?
Hallo :) Ich bin eigentlich ganz zufrieden mit mir, außer ich gerne so einen dickeren Po habe, der irgendwie so ist, wie auf dem Bild. Ich hab schon einen dickeren Po, wie auf dem Bild, aber halt noch nicht so ganz. Mit was für übungen bekomme ich das hin? Und noch eine frage. Ich habe ein Thigh gap von natur aus, bloß möchte ich die Lücke noch ein kleines bisschen vergrößern. NICHT DOLL! Nur ein wenig! Sonst seh ich ja unterernährt aus :D Zur meiner Person ich bin 14, 1,68 groß und wiege 53/54 kg. Tipps für Übungen? :/
15 Antworten
Hallo, die wichtigste Übung für den Po sind die Squats also die Kniebeugen. Wenn du zusätzliche Übungen brauchst, informiere dich auf Seiten wie uebungen.ws . Natürlich ist auf die richtige Ernährung zu achten, da eine solche Figur nur durch eine Diät erreicht werden kann! Viel Erfolg
Durch Kniebeugen. 20 am Tag reichen :)
Kannst du mit diesen Beinen auch 5000 Meter laufen?
Dein BMI ist mit 19 erkennbar unter der Empfehlung für dein Alter!
Gesundheit ist wichtiger als eine Lücke zwischen den Oberschenkeln...
Mit 14 hatten die mädchen damals andere probleme :D diese lücke zwischen den beinen ist so übertrieben Hässlich und unnatürlich.
Mach doch mal Übungen die den Po stärken , frag einen Fitness Coach oder Personal Trainer