Was passiert mit meinen Beinen wenn ich meinen Po trainiere?
Hey Also ich trainiere seit 2 Wochen meinen Po und meinen Bauch. Bei den Youtube Videos haben die Frauen auch immer so muskulöse Beine. Was passiert mit meinen Beinen wenn ich den Po trainiere ? Werden die so muskulös oder kann man es auch schaffen sich nen schönen po anzutrainieren ohne solche Beine zu bekommen ? Und wenn ja wie ? Danke schon mal im Voraus
3 Antworten
Es kommt drauf an...Es gibt relativ wenige Übungen wo der Po intensiv trainiert wird, dafür aber wesentlich mehr Übungen wo Beine sowie Po trainiert werden und das auch wirklich explizit.
Außerdem sieht ein großer Po und dünne Beine auch nicht wirklich schön aus, lieber etwas kräftigere Oberschenkel und einen schönen Po dann sieht es natürlich aus;)
Hallo! Squats, Kniebeugen sind die mit Abstand effektivste Übung für den Hintern.Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.
Aber leider werden dabei auch die Oberschenkel trainiert
Alternativ sind bestimmte Workouts aber eben nicht so effektiv.
https://youtube.com/watch?v=wmeMJQLT_hc
Viel Erfolg
Kommt natürlich auf die übung an. Bei vielen Po übungen sind die beine mehr oder weniger stark beteiligt. Beispielsweise bei den kniebeugen ist die beteiligung der beine natürlich sehr hoch. Nichts desto trotz ist es eine der besten (wenn nicht die beste) Po und schenkel übung.
Aber keine angst bis man wirklich dickere muskulöseere beine bekommt dauert das ne weile.