Sehr dünn, aber größerer Po?
Hey, ich wollte fragen, ob man wenn man sehr dünn ist (wahrscheinlich Schilddrüsenüberfunktion), trotzdem einen relativ großen Po sich antrainieren kann? Also ich weiß, dass Squats gut sind. Hat jemand von euch noch sehr effektive Übungen die ich machen könnte? Bzw kann mir mehrere Übungen sagen, sozusagen einen Trainingsplan?
Danke schon einmal :)
3 Antworten
Also ich benutze sehr gerne die Programme von Fitnessblender. Die haben auch ein Programm, das auf den Po abzielt (https://www.fitnessblender.com/plans/4-week-booty-boot-camp-butt-and-thigh-program) Und es kostet wirklich nicht viel. Generell Krafttraining ist auf jeden Fall geeigneter als Ausdauer für einen größeren Po ;) Neben Squats in allen Variationen sind auch Deadlifts eine tolle Übung für den Po. Außerdem Ausfallschritt, Bridge und Beinheben. Aber schau doch einfach mal bei youtube. Da gibt es echt viele Videos :)
ich denke prinzipiell ist es möglich. mit viel krafttraining, wie du gesagt hat, squats sind sehr effektiv, vorallem mit gewichten.
um viel muskelmasse aufzubauen, und du sagtest ja, du willst einen großen po, musst du aber auf jeden fall mehr essen als du verbrauchst.
Im fitnessstudio