Größeren Po durch wackeln?

Hallo, ich wollte fragen, ob man einen strafferen bzw. größeren Po bekommt, indem man die Muskeln anspannt/ entspannt und ihn wackeln lässt.

Habe dies schon des Öfteren gehört und wollte der Sache auf dem Grund gehen. Es wird auch mit Geräten geworben, die am Po vibrieren.

Answer 1

[Trojaa]

Mach einfach richtiges Muskelaufbautraining, das bringt zu 100% was. Infos dazu gibt es mehr als genug im Netz.

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – Pharmaziestudium

Answer 2

[Justinianus]

Alles Blödsinn!

1.  Leg Press

Leg Press gibt es in verschiedenen Ausführungen. Bei der einen sitzen Sie aufrecht und drücken sich nach hinten, indem Sie die Beine strecken; Bei einer anderen sitzen Sie abgewinkelt und drücken Ihre Beine nach oben. Die Leg Press ermöglich damit nicht nur das Training aller Muskeln im gesamten Bein, sondern auch der Gesäßmuskeln. Um speziell den Po zu trainieren, setzen Sie einfach Ihre Füße etwas weiter vorne auf dem Trittbrett ab. 

Die Leg Press und ähnliche Fitnessgeräte werden häufig dafür kritisiert, die Körpermitte nicht zu trainieren, aber genau darin liegt auch ihr Vorteil: Anstatt den gesamten Körper zu beanspruchen, ermöglicht die Leg Press, bestimmte Muskelgruppen gezielt zu trainieren.

2.  Kabelstation 

Bei der Kabelstation handelt es sich um das Gerät mit zwei Kabeln, an deren Ende sich Griffe befinden – Lassen Sie sich davon nicht einschüchtern. Man kann die Spannung der Kabel nach Belieben und Erfahrung anpassen. Die Kabelstation kann man auf ganz verschiedene Art und Weisen benutzen und verschiedene Körperteile an ihr trainieren. Um gezielt die Gesäßmuskeln zu trainieren, machen Sie mit der zusätzlichen Spannung des Geräts Kniebeugen, Ausfallschritte und Step-ups. 

3.  Rudergerät

Rudergeräte sind ideal für ein Ganzkörper Cardio Workout. Dabei sind sie nicht nur effektiv, sondern auch gelenkschonend und eignen sich besonders für Anfänger, Menschen mit Verletzungen, oder generell jeden, der seine Gelenke so wenig wie möglich belasten möchte. Rudern trainiert den gesamten Unterkörper und definiert unter anderem die Gesäßmuskeln.

4.  Step up

Einen knackigen Hintern durch Schritte – manchmal kann es so einfach sein. Wenn Ihnen dieses einfache Gerät zu langweilig vorkommt, probieren Sie einen Aerobic Kurs aus und Sie werden sehen, wie vielseitig und abwechslungsreich man den Step up einsetzen kann – und wie genau man damit seinen Po trainiert. Noch effektiver wird das Workout auf dem Step up, wenn Sie Gewichte und Kniebeugen mit einbauen. 

Das wichtigste beim Training mit all diesen Geräten ist, dass Sie sich wohlfühlen und während des Trainings auf Ihren Körper hören. Steigern Sie Ihr Training schrittweise und genießen Sie den Weg hin zu einem wunderschön definierten Körper. 

https://www.holmesplace.de/de/blog/fitness/four-booty-sculpting-machines