Wie bekomme ich schnell einen Booty (größeren Po)?
Hallo ich w(15) würde gerne einen großen trainierten Po haben. Il Moment habe ich leichte cellulite und einen normalgrossen Po mit einer speckrolle darunter. Diese Rolle und die cellulite würde ich gerne weg bekommen und einen straffen trainierten großen Po bekommen. Ich bin allerdings zu jung um ins Fitnessstudio zu gehen und muss das deshalb zuhause irgendwie hinbekommen. Habt ihr gute Tipps wie ich das so schnell wie möglich schaffe? Also z.b. Squats etc... Aber was bringt da am meisten und worauf soll ich bei meiner Ernährung achten?
6 Antworten
also ich hab jeden tag 6x 50 squats gemacht, und man hat dann nach 2 wochen etwas gesehen, aber das ist bei jedem unterschiedlich
Kniebeuge, Beinpresse, Ausfallschritte! Gut Ding braucht jedoch bekanntlich Weile.
Viel Erfolg!
geh am besten ins Gym. mit 15 kommst du locker in mcfit rein. ich gehe da auch hin. fang aber erstmal mit leichten gewichen an
Hallo Sparkelstar: Du brauchst auch kein Studio - geht alles zuhause :
Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus).
Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich.
5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater. Alles Gute,
Mach doch Workouts dafür da findest du genug im Internet