extrem flacher po
Hallo :) ich hab eine Frage und zwar bin ich 18 Jahre 1,64 groß und wiege 46 Kilo...meine Hüfte ist recht breit gebaut habe eine Sanduhr Figur mit der ich sehr zufrieden bin. jedoch stört mich an meiner Figur mein Po von der breite bin ich zufrieden jedoch von der seite ist er recht flach ..habt ihr tipps wie ich meinen po trainieren oder wie durch ernährung fülliger machen könnte ?
Wäre über Antworten sehr erfreut :) Danke im vorraus :)
6 Antworten
Ich habe das gleiche Problem. Mit Sport habe ich ein bisschen was erreicht. Unter engerer Kleidung verwende ich auch ein Push Up Höschen, das macht den Po etwas knackiger ohne dass es auffällt. So was z.B. http://www.sina88.de/po-pushup/pushup-polster-hoeschen-rio-schwarz.htm
Hey Lovelyyyy,
der Po ist im Prinzip der M. gluteus maximus.
Mit Essen kannst du den Po nur "fetter" machen. Dann stellt sich aber immer noch die Frage, ob dein Körper das Fettgewebe genau da anlagert, wo du es haben willst. Das kannst du nicht beeinflussen, da das genetisch vorgegeben ist.
Je kräfiter, desto "dicker" wird er auch. Die besten Übungen hierfür sind Kniebeugen. Da der Muskel aber von Haus aus sehr stark ist, braucht man oft viel Gewicht. Mit dem eigenen Körpergewicht trainiert man in der Regel nur Kraftausdauer und keine Hypertrophie des Muskels. Frauen haben zudem das Problem, dass sie sowieso nur sehr schwer Muskulatur aufbauen können.
Ich befürchte daran lässt sich wenn überhaupt nur mit intensivem Training was ändern.
mein rat: gewinne etwas mehr Selbstbewusstsein, ernähre dich so, dass du dich in deinem Körper wohl fühlst, suche dir einen Partner, der dich so mag , wie du bist, liebe ihn , und es wird dir gut ergehen. Training zB durch tanz und schwimmen und reiten verbessert die lage, aber mit 46kg auf 164 verteilt ist Üppigkeit schwer zu erreichen, also: sei wie du bist!
Probier es mal mit Pilatis, das hilft. Wenn du nicht in ein Fitnesstudio gehen willst, kannst du die Übungen auch mit einer DVD zuhausen machen.
Hallo! Zunächst hast Du ein Problem mit dem Gewicht. Du liegst 8 kg unter dem Idealgewicht da ist eine attraktive kurvige Figur mit Busen und Po kaum möglich.
Den Po kannst Du schon gezielt trainieren. Dazu bitte mal diese Antwort lesen :
http://www.gutefrage.net/frage/squats---muskeln-fur-schoenen-hintern#answer72746223
Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sicher sowieso.