Erstes mal Sauna was beachten?
Hey Leute.
Ich möchte mal in eine Sauna und schauen wie das so ist und wie sich das anfühlt. Was muss ich da beachten wenn ich das erste Mal in die Sauna gehe?
7 Antworten
Hallo.
Sauna ist gesund und sollte auch so besucht werden.
Du kannst dort entspannen und kannst es auch als Meditation sehen.
Zunächst solltest du dich duschen und danach etwas im Liegestuhl entspannen/beruhigen.
Deine erste Sitzung, in der Sauna, wird nicht viel über 10min dauern.
Du solltest so wenig Haut wie möglich direkt auf Flächen setzen. Schlappen für die Füße müssen vor der Sauna abgestellt werden.
Ein großes Badetuch tut da sehr gut seine Dienste.
Ganz wichtig ist, jeglichen Schmuck abzulegen. Der Schmuck erhitzt sich sehr schnell und verursacht Verbrennungen.
Aus Rücksicht zu den anderen Gästen muß das Geschlecht nicht allzu sehr zur Schau gestellt werden.
Falls sich eine Erektion einstellt kann dezent ein Handtuch darüber gelegt werden.
Ansonsten sollte die Haut völlig frei bleiben da unter Textilien sich eine Stauhitze bildet.
Zuerst solltest du die unterste Stufe auf der "Saunatreppe" belegen. Ich habe mich gerne auf die mittlere Ebene gelegt, wenn die Möglichkeit besteht.
Wenn du ordentlich geschwitzt hast, kannst du duschen und direkt danach sofort ins Kaltwasserbecken tauchen. Dies ist eine absolute Wohltat und ein wesentlicher Teil beim saunieren.
Es ist erwiesen das sich beim abkühlen im Kaltwasserbecken sehr viel Vitamin D3 in der aktiven Form bildet. Vitamin D3 ist eigentlich ein Wohlfühl-Hormon und kann täglich auch beim Duschen gebildet werden. Beine und Arme einfach kalt abbrausen.
Wenn du aus dem Kaltwasserbecken kommst, ruhe dich etwa 15min-20min im Ruheraum aus.
Hier kann und sollte ein Bademantel oder ein weiteres trockenes Badetuch bereitliegen. Das Geschlecht sollte hier tatsächlich bedeckt sein. Aber das wird unterschiedlich praktiziert.
Ich fühle mich beim saunieren jedenfalls besser wenn kein Geschlechtsvergleich stattfindet.
Um sich gut entspannen zu können sollte nicht viel Scham empfunden werden.
Wir wissen wie Menschen aussehen und Nacktheit ist das Natürlichste überhaupt.
Im Ruheraum sollten keine Gespräche geführt werden auch wenn gerade dort ein höherer Redebedarf ist.
Ach ja, kein Parfüm in der Sauna.
Danke für deine Bewertung.
Sauna ist ein Hygiene-und Gesundheitsbereich. Werden diese Aspekte ignoriert sieht diese Sauna wie ein nasser Bahnhof aus.
Das habe ich bereits erlebt. Mir kräuseln sich noch heute die Zehennägel, vor Eckel, auf.
Das Geld für eine ordentliche Sauna ist immer gut investiert. Es gibt auch wunderbare preisreduzierte städtische Saunas in welchen Alle diese Regeln einhalten.
Sehr umfangreiche Auflistung. Ergänzend möchte ich hinzufügen, daß man viel trinken sollte, um den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen wieder auszugleichen.
Ich habe gewußt das ich etwas vergessen habe...
Natürlich. Trinken.
Was wäre den das beste Getränk?
Gibt es schon zuckerfreien Apfelsaft? (viel Elektrolyte wenig Zucker) *schmunzel*
Ich würde mir wohl frischen Mate-Tee mit etwas Steviapulver mitnehmen.
Ich trinke immer Mineralwasser. Aber Matetee klingt auch nicht schlecht...
Es gibt den japanischen Brauch des Teetrinken welcher "Matcha" genannt wird. Dabei wird Schwarztee- oder Grünteepulver verwendet.
Ich verwende dafür Mateteepulver und erhalte dabei also einen Matetee-Matcha.
Beim türkischen Kaffee wird Kaffeepulver in der Tasse direkt aufgebrüht was beim Matetee-Matcha auch der Fall ist. Hier trinke ich das sandige Teepulver jedoch mit.
Manchmal filtere ich diesen Matetee-Matcha durch ein Kaffeefilter. Dann habe ich ein Getränk mit maximalem Teeingehalt, was mit Vorsicht getrunken werden sollte.
Am besten nimmst du zwei große Handtücher mit, eines um dich darauf zu setzen, das andere um dich abzutrocknen. Daneben ist ein Bademantel oft sehr hilfreich. In den Ruheräumen und in den Gastronomiebereichen ist man üblicherweise nicht nackt. Vor dem ersten Saunagang duscht du dich gründlich und trocknest dich ab.
In der Saunakabine setzt du dich auf dein trockenes Handtuch. Es soll kein Schweiß aufs holz gelangen, es würde sonst Flecken bekommen. Höre auf dein Gefühl, du kannst die Saunakabine jederzeit verlassen wenn es dir unangenehm wird, selbst bei einem Aufguss. Nach dem Aufenthalt in der Kabine kühlst du dich ab, meist unter einer kalten Dusche. Wenn du ins Tauchecken willst dann erst nachdem du dich kurz abgeduscht hasst um das Wasser sauber zu halten. Danach ruhst du ein wenig. Es ist wichtig ausreichend zu trinken, Wasser ist gut aber auch hin und wieder einen Fruchtsaft. Alkohol ist nicht zu empfehlen.
Auf jeden Fall solltesr du einen Bademantel mitnehmen und ein Handtuch wo die dich drauf setzen kannst. Trinken wäre auch nicht schlecht
Zu dem, was gesagt wurde (Bademantel, Extra-Handtuch, Trinken), solltest du zwingend vor dem ersten Gang gründlich duschen (mit abseifen), in der Sauna keine Badebekleidung tragen und darauf achten, dass du dich nicht auf die Holzbänke setzt, ohne Handtuch darunter gelegt zu haben - das gilt auch für die Füße.
AUF JEDEN FALL IMMER FLIP FLOPS/BADESCHUHE TRAGEN!!! Sonst bekommst du eventuell Warzen oder Pilz.
Was ein grosser Trugschluss ist.
Ich habe schon sehr oft ohne Schlappen Sauniert, noch nie dabei irgendeinen Schädlich bekommen. Pilze oder Warzen ( wie bekommt man Warzen, Deiner Meinung nach ohne Blutaustausch?) bekommst Du schon deswegen nicht, weil Du immer wieder in eine heisse Kabine gehst beim Saunieren und anschliessend spülen wirst. Wie also kann sich ein Pilz festsetzen?
Fakt ist also: In der Sauna und Umgebung wirst Du Dir genannte Infektionen NICHT einfischen. Kann ich Dir aus den letzten 18 Jahren versichern!
Irgendwie wird sich ein Pilz schon vermehren. Feucht und warm sollte es aber schon sein.
Wer beim saunieren keine Badelatschen dabei hat, kann eher Pathogene verbreiten.
Aus Rücksicht zu Anderen würde ich auch Regeln einhalten welche mir erstmal nicht so einleuchten.
Aber es wäre wohl besser keine Latschen zu benutzen, wenn es alte und rissige Latschen sind.
Das klingt komplizierter als ich dachte