dehnen nach liegestützen?
Hi leute ich bin 14 m. und meine frage ist sollte ich mich nach so 20 Liegestützen dehnen ? und wie sollte ich mich den am besten dehnen? Ich mache es so jeden zweiten Tag
ich bin 14 m. und mache es so jeden 2 tag
2 Antworten
Du solltest dich vor den Liegestützen dehnen und aufwärmen ca. 30 min. damit dein Körper WArm wird, dein Herz und Kreislauf in schwung kommt.. Ohne kannst du Bänderriss. Muskelfaserrisse. verkrampfungen. und verspannungen bekommen.
Dehnen nach dem sport macht keinen sinn.
5min aufwärmen reicht komplett. Dehnen macht man unabhängig vom Sport.
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Sport und Fitness
brauchst du nicht.
Falls dein Ziel Muskelaufbau ist,wirst du kein Zuwachs durch 20 Liegestütze erreichen.
Gruß DayX19
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)