Ich kriege heftig druck auf dem Kopf wenn ich Liegestütze mache?
Ich bin 14. Ich kann maximal 20 Liegestütze machen. Aber so ab den 4ten Liegestütz fangen an meine Arme heftig zu Zittern, und mein Kopf fühlt sich so an als würde er explodieren. Was kann ich dagegen tun?
6 Antworten
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Achtest du auch auf deine Atmung? Einatmen beim runtergehen und ausatmen beim hochpushen.
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Sport und Fitness
Grüß dich!
Hier Mal ein paar Tipps:
- Achte auf deine Atmung
- achte auf die Ausführung, die Last sollte nicht auf dem Schulter/Nacken Bereich sein
- Achte auf eine langsame und korrekte Ausführung
üben üben üben, um so mehr sich dein Körper an die Belastung gewöhnt,desto leichter wird es .
Viel Erfolg, Gruß DayX19
Woher ich das weiß:Hobby
hey du, versuchs mal mit weniger liegestützen. dein körper gewöhnt sich nicht an zu viel last auf einmal, deswegen mach erstmal 10 und steiger dich dann. :-)
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Kann sein wenn du dich zu sehr anstrengst, hatte des selbe aber beim bauchroller mit extragewicht.
Liegt wahrscheinlich an der Atmung