ich habe vor, meinen fettanteil deutlich zu verringern. das mache ich anhand einer starken diät, welche ich jedoch nicht nach den kalorien tracke. somit schwankt mein defizit mal, aber im defizit ist es trotzdem. aktuell bin ich bei 83,7kg und angefangen hab ich vor ca. 4 wochen mit einem gewicht, was 86+ war.
krafttraining mach ich 4 mal die woche, das laufband benutze ich ebenso 4 mal die woche an den krafttrainingstagen um den fettabbau anzuregen. zuvor hatte ich vor, 6 mal die woche aufs laufband zu gehen. die anderen 2 male wären jedoch nicht an den krafttrainingstagen. würden diese 2 male somit den muskelabbau anregen?
nun meine andere frage: verliere ich sichtbar muskeln, trotz meines krafttrainings was ich nebenbei mache? zudem geh ich ebenso aufs laufband für ca 45 minuten. eigentlich müssten meine muskeln erhalten bleiben oder nicht? und wenn ich kreatin nehme, sollte bei genug eiweisszufuhr sogar ein aufbau stattfinden oder nicht?