Muskelkater nicht mehr Vorhanden, mehr Trainieren?
Grüßt euch,
ich habe wieder mit dem Trainieren im Fitnessstudio angefangen vor ca 1 Monate und mein Muskelkater ist sein einigen Wochen weg. Trainiere 3 mal die Woche ganz Oberkörper ca. anderthalb stunden. Da der Muskelkater weg ist, soll ich am besten 4 mal die Woche trainieren? Bin grad Muskelaufbau und mit leichtem Kalorien Defizit von 200-300. Dies funktioniert auch noch.
1 Antwort
Das du nach einer gewissen Zeit keinen bzw. nur noch wenig Muskelkater hast ist normal, sofern du genug Pause zwischen den einzelnen Trainingseinheiten hast, kannst du auch 4 mal in der Woche trainieren. Jedoch sollte man es am Anfang nicht übertreiben.
Das Kalorien Defizit ist für den Muskelaufbau nicht optimal, wenn du Muskeln aufbauen möchtest ist es besser entweder das Gewicht zu halten oder in ein Kalorien Überschuss zu gehen
Funktionieren tut dies immer, man baut jedoch viel langsamer Muskeln auf als wenn man bspw. im KalorienÜberschuss ist.
Am Anfang muss man darauf aber wie du schon sagst nicht so stark achten
In der Anfangsphase geht es sehr wohl. Muskelaufbau und leichter Kaloriendefizit funktioniert, dies seh ich auch an mir. Funktioniert aber soweit ich weiss nur, wenn man wirklich frisch angefangen hat.