Kann man sich selber Übungen für Muskelaufbau ausdenken ODER muss man sich nach bestimmten Übungen orientieren, die überall im Internet/YouTube zu sehen sind?
4 Antworten
Denk Dir so etwas nicht aus. Du kannst mit falschen Bewegungen deinem Körper Schaden zu fügen.
Ich sag mal so, die Übungen als solche sind eigentlich bekannt.
Die Aneinanderreihung kann jeder gestalten wie er möchte, wobei ich für ein ausgewogenes Ganzkörpertraining als Functional Training plädiere.
Im Prinzip haut Functional Training a mmeisten rein.
Ein paar Anregungen hier:
https://www.gutefrage.net/frage/gutes-kraftraining?foundIn=list-answers-by-user#answer-285886905
Natürlich dauert alles seine Zeit, aber binnen 6 Monate kann man eine Menge bewegen.
Wenn du dir selber Übungen ausdenkst, ohne dich sehr gut mit Anatomie und deinem Körper auszukennen, knallst du dich höchstwahrscheinlich in kurzer Zeit in eine Verletzung.
Bedien dich lieber an bereits existierenden Übungen, dessen Bewegungsabläufe biomechanisch Sinn ergeben.
Muss man nicht, dennoch sind die aus dem Internet am effektivsten.
Ich wiege sehr sehr wenig und kann nicht zunehmen. Ich brauche pralle muskeln, keine kraft. Was kann ich dafür tun? Habe schon vieles ausprobiert. Aber was ist richtig für schnelles muskelwachstum