Was ist gesünder Joggen oder Krafttraining? Und warum?
6 Stimmen
4 Antworten
Da wird dir jeder was anderes sagen. Ich persönlich halte Joggen und Ausdauersport an sich für gesünder. Bei mir in der Familie gibt es Risikofaktoren für Herzkreislauferkrankungen und denen beugt man mit Ausdauersport besser vor als mit Kraftsport.
Die Medizin empfiehlt jedoch auch Krafttraining, insbesondere in höherem Alter, wenn die Muskeln von Natur aus eher abbauen, die Leute an Trittsicherheit verlieren, Frauen nach der Menopause mit einem Verlust an Knochendichte zu kämpfen haben, etc.
In jedem Fall aber ist exzessiver Sport, also bspw. wenn ich zehn Marathons im Jahr in Bestzeit laufen will oder es im Bodybuilding mit Arnie aufnehmen will, gesundheitlich eher wieder riskant. Die Dosis macht das Gift.
Öh...beides kann gesund sein...weil man aber beim Krafgtraining schnell mal was falsch machen und sich verletzen kann, würde ich sagen: joggen.
Wie fett willst du sein, dass es schlecht für die Gelenke ist? Also bitte.
Dann gehst du natürlich nicht joggen. Dann kannst du froh sein, wenn du überhaupt normal gehen kannst.
Ich würde ja sagen eine Mischung aus beiden.
Fordert mehr und intensiver, lässt das Herz in verschiedenen Geschwindigkeiten pumpen.
Joggen ist schlecht für die Gelenke und in der Öffentlichkeit geht man das Risiko ein überfahren zu werden.