Workout & Trainingspläne

Wie im Titel beschrieben würde ich das gerne machen hab aber keine Ahnung ob ich stark genug dafür bin und wäre mit peinlich das machen zu wollen und es dann nicht zu schaffen weiß jemand welche muskeln man dafür trainieren muss bzw welche Übungen man machen muss

Hallo, ich möchte gerne 4 mal die Woche trainieren gehen und weil man ja Muskeln mind. 2 mal die Woche trainieren sollte, hatte ich mir überlegt dass ich dann Push Pull Legs Fullbody trainieren kann und 2 mal die Woche Judo machen kann. Das würde dann so aussehen: Montags: Push Dienstag: Pull Mittwoch: Judo Donnerstag: Rest Freitag: Legs Samstag: Judo Sonntag: Full Body Ist das zu viel Sport und kann ich es noch sinnvoller gestalten?

Also ich Trainiere 6 mal die Woche bzw. Montag: Rücken/Brust Dienstag: Arme/Schulter, Mittwoch: Beine/Unterarme Und das 2 mal die Woche. Ich nehme 2500-3500 Kalorien am Tag weil will Muskelmasse aufbauen. Kann ich durch so ein Traningsplan fortschritte machen oder muss ich etwas verbessern.

Hallo, ich bin 15 und drücke aktuell normalerweise im Training als Maximalgewicht 60 kg auf 15 Wiederholungen. Irgendwie wird im Internet und auch sonst oft als Maximalleistung eben das Maximum auf eine Wiederholung angegeben, bin aber unsicher wie ich da rangehe. Mach ich mich einfach warm und drücke dann auf gut Glück irgendwelche höheren Gewichte? Und in welcher Gewichtsregion sollte ich mich da ungefähr befinden/bewegen? Danke im Voraus und viele Grüße!

Jo, ich trainiere seit 2 Jahren im gym und bin auch kein Anfänger mehr, ich Trainier auch nicht nur mit Maschinen und möchte einen Umstieg auf calasthenics machen, ich bin kein Anfänger in dem Gebiet aber auch nicht unbedingt ein sehr fortgeschrittener Typ, meine Frage wäre, wie man am besten so einen Plan gestaltet, weil ich mir dachte, muss man bei einem calasthenics Plan auch aufteilen in Brust Rücken und so weiter? 4 Tage die Woche reichen locker aber kann mir nicht vorstellen das man jeden Tag Klimmzüge und dips und alles macht. Oder macht man einfach immer ganz Körper aber immer ein Tag Pause dazwischen?

Bin 17m. Habe davor 3 Ganzkörper die Woche gemacht. Hat auch gut funktioniert. Habe aber keine Lust und Zeit mehr dazu. Deswegen würde ich gerne direkt nach der Schule wenn ich ja schon in der Stadt bin etwas öfter, dafür aber kürzer Workouts machen. So 4 oder 5 Übungen. Außer am Sonntag, da etwas mehr eventuell oder von Zuhause aus(habe eine Set Kurzhanteln), was denkt ihr von meinem jetzigen Plan und was würdet ihr ändern oder verbessern?

Hey Leute! Ich weiblich, ein Teenie, wiege momentan um die 59,7 kg bei einer Körpergröße von 1,63m. Ich mache regelmäßig Kraftsport und Cardio (3-4× in der Woche). Dies mache ich nicht erst seit gestern sondern schon eine Zeit lang, mal mit mehr Trainingseinheiten und mal mit wenigeren bis gar keinen Trainingseinheiten. Ernähren tu ich mich hauptsächlich gesund, esse aber auch mal ab und zu sehr gern etwas ungesundes. Nun ist die Frage. Wenn ich mich jeden Tag im Spiegel anschaue, sehe ich nur ein fettes weibliches Wesen! Keine Muskeln, nur Fett und unförmig. Jedoch bin ich sehr leistungsfähig und steche in meinem Alter, vor allem als weibliche Person, mit meinen sportlichen Leistungen heraus. Wodurch ich nicht versteh das ich so fett bin. Ist das normal? Und bin ich jetzt zu fett?

Trainiere seit einem Jahr, habe aber nie wirklich den unteren Rücken trainiert… Mache auch nicht wirklich Deadlifts… Habe mal gehört der untere Rücken wäre quasi für Stabilität für schwere Lifts.

Mo: Beine, Bauch Di: Brust, Schulter, Trizeps Mi: Rücken, Bizeps Do: Beine, Bauch Fr: Brust, Schulter, Trizeps Sa: Rücken, Bizeps

Also ich bekomme einfach kein muskelkater vom kraftsport im Fitnessstudio woran kann das liegen? Und is das schlimm wenn ich keinen bekomme? Ich trainiere schon über meinen Grenzen.

Beintraining nimmt mir zu viel Kraft weg da kann ich für den Rest des Tages nicht mehr so aktiv laufen. Kann man daher beintraining problemlos auslassen und sich nur auf die arme konzentrieren?

Bis jetzt habe ich immer nur ohne irgendeine Art von Plan trainiert. Ich dachte mir warum nicht mit nem 2er Split anfangen denn ich auf 4 Tage die Woche verteile. Jetzt zur eigentlichen Frage. Ist es eigentlich Sinvoll so einen Split zu machen oder gibt es bessere methoden und wenn dieser Split sich eignet was für Übungen sind optimal (hab kein Ausrüstung und mache nur Calisthenics). Und nun zur ernährung reicht es einfach sich gesund zu ernähren oder muss ich mir denn ganzen Tag Eier und Lachs reinschaufeln.

Hallo ich habe bis zu 6 oder 5 mal pro Woche Kampfsport trainiert für ein Jahr und diese Woche bin ich nicht hin ist das schlimm ? Habe irgendwie Schuldgefühle. Der Grund ist einfach dass ich einen so schlechten Schlafrytmus habe dass ich sehr spät aufwache und weil ich mich ein bisschen ausruhen will. Aber ich habe viel Schuldgefühle

Hey, bin jetzt 15 geworden und will ins gym gehen. Auf der Website kann ich aber keine Mitgliedschaft abschließen weil ich ja noch nicht geschäftsmündig bin, eine Rezeption gibt es Ja ich nicht, Meine Frage: Was soll ich tun?

Ich gehe 4 mal die Wiche ins Gym und 3 ins Karate. Ich bin 15, meine Mutter sagt es beeinflusst das wachstum und die Hormone. Würdet ihr mir Kreatin empfehlen?

Moin ich bin 15 178 groß und wiege 75 ich bin gerade im Aufbau und versuche möglichst viele Proteine zu mir zunehmen wie möglich ich esse aktuell morgen natureyoghurt mit Obst und Haferflocken zum Mittag n Salat mit Hühnchen und nen Eiweiß Shake dann gehe ich zum Training und baller mir nachm Training noch ein proteinshake rein und dann abends nachm Training esse ich noch meine kohlenhydrate also Nudeln mit Hühnchen oder ähnliches. Passt das oder ist das zu viel ich muss auch sagen ich trinke die protienshakes mit Milch deshalb haben die relativ viele Kalorien. Danke für alle antworten bin kein Profi