Workout & Trainingspläne

Hallo an alle, eine Frage bitte: bin fast 17Jahre und wiege 76 Kilo bei 1,83m spiele im Fussballteam und gehe momentan 2-3 mal die Woche ins Gym! Ich nehme seit 3 Wochen 1 Protein-Kreatin Shake (2,0g Kreatin) morgens und nachmittags nach dem Gym nochmal einen Protein-Kreatin Shake. Man sagte mir das maximal 5g Kreatin völlig ausreicht. Trinke auch ca 3,5 bis 4 Liter Wasser täglich...ich habe ich neulich gehört das ich nach dem Proteinshake ca 1-1,5 Stunden nichts essen sollte damitt der Körper die Proteinmahlzeit komplett absorbieren kann...ich habe meistens nach dem nachmittagstraining und der Proteinsshakeeinnahme ungefähr nach 30-40 Minuten hunger und esse ganz normal mein Abendessen! Jetzt mache ich mir Sorgen ob dies vielleicht schädlich ist für meine Gesundheit oder so...kann mir jemand der sich auskennt sagen ob das gefährlich ist oder nicht?

Ich habe mir die App letztes jahr gekauft, somit hatte ich trainings Übungen und auch eigene Rezepte drauf gespeichert. Ich fand die App ganz gut und wollte sie wieder benutzen. Aber jetzt komme ich in die App nicht wieder rein, so als ob sie jemand gelöscht hätte. Was soll ich jetzt tun, hab da echt viel Geld reingesteckt. Danke vorab für eure Hilfe.

Bent arm planche (straddle) 1x Pseudo planche Push-up 5x10 Muscle up 5x1 Bankdrücken 6x8 Schulterdrücken 4x10 Seitheben 4x10 Trizepsdrücken 4x10 Über Ergänzungen oder Vorschläge würde ich mich freuen.

Moinsen ich bin 16 und werde in einigen Tagen dass erste mal ins Fitness Studio gehen und wollte da nach Tipps fragen womit man anfangen sollte als Anfänger Ich werde ins Fitness Studio gehen nicht um Muskeln aufzubauen sondern nur um zu abnehmen Muskeln aufbauen wäre auch nice aber Priorität ist bei abnehmen 😁

Hey also ich habe das Problem das ich bei manchen Übungen es nicht schaffe bis zum Muskelversagen zu kommen. Zum Beispiel beim Latzug . Ich steigere mich zwar vom Gewicht her und gehe recht nah ans Muskelversagen jedoch erreiche ich es nie . Was soll ich tun ?

Hallo, Ich mache jetzt ungefähr seit 2 Monaten Calisthenics war davor aber auch schon 1,5 Jahre im Gym und irgendwie war ich als ich angefangen habe mit Calisthenics stärker als jetzt ich habe z.B am anfang 12 Klimmzüge geschafft und jetzt schaffe ich mit ach und krach nur noch knapp 6 - 8 woran könnte das liegen ich mache immer genug Pause zwischen den tagen an denen ich trainiere (knapp 72 Stunden) und zwischen den sätzen (ca. 5 min.) ich verstehe es nicht ich brauche Hilfe (nehme auch genügend Nährstoffe zu mir Proteine, Kalorien usw.)

wenn ich in fitnessstudio fahrrad fahre, kann ich verschiedene widerstände einstellen. fahre ich in zb 5 minuten mehr meter/km, wenn ich mit stufe 5 statt stufe 1 fahre? oder ist es andersrum oder macht es keinen unterschied?

Hey, Ich habe Montag Dienstag Donnerstag boxen Dienstag und Donnerstag direkt nach boxen fussball Montag und Mittwoch direkt nach boxen kung fu Und gehe zudem 6 mal die Woche ins gym, also versuche ich. Ich wollte fragen weil ich mit boxen erst seit 3 Wochen angefangen habe, ob die beine so wichtig sind? Weil ich habe Donnerstag und Montag bein Training. Ist es schlau die vor dem box und kung fu(Donnerstag vor dem box und fussball Training) zu trainieren? Oder wie soll ich es sonst aufteilen? Ich möchte halt gute Leistung bringen. Soll ich die beine an den Tag trainieren oder ein Tag davor oder ein Tag danach? Und wie soll ich die beine trainieren?? Ach ja und ist meine Narbe gut verheilt um wieder Sport zu machen? Die ist 1 Monat her Dankeeee

Hallo ich hab daheim zu Trainieren angefangen, bin mir aber nicht sicher ob mein Plan gut für den Anfang ist oder ob ich was ändern sollte. Mein Plan: Squats Rdls Hip thrust Bulgarian split squats Bankdrücken Seitheben Lh Rudern mit Obergriff Kh rudern Was ist eure Meinung? hat jemand einen Verbesserungsvorschlag ?

Moin ich habe eine Frage ich habe mir überlegt so zu trainieren ist es ein guter traningsplan Mo:schulter,bizeps Di:Brust,trizeps Fr: Rücken,Nacken,hinteren Schulter

Hallo liebe Fitnesscommunity! ich wollte mir einen Trainingsplan erstellen jedoch habe ich da ein Problem. Ich würde es als Brust/Arme/Beine machen. Das Peoblem isg aber das ich zweimal ind der Woche (Dienstag/Donnerstag) Taekwando Training habe. Deswegen kann ich Dienstags Vormittag nicht meine Brust trainieren falls wir beim Training Liegestütze machen müssen. Oder das selbe mit den Beinen… Also wie würdet ihr mir meinen Llan empfehlen?

Ich habe kürzlich mit Calisthenics und Gewichttraining angefangen und würde gerne wissen wie ich Lauf und Sprinttraining in meinen Alltag einbringen kann. Ich möchte kein professioneller Sprinter werden, aber es wäre eine Möglichkeit mein Beintraining ein wenig funktionaler zu machen. Ich würde mich sehr über Antworten freuen.

Hallo wie kann ich die Kraft und die balance, die man für den handstand braucht Trainieren und wie oft in der woche. schon mal Danke im voraus

Mo: Beine und Bauch Di: Brust Triceps Mit: Rücken Biceps Schultern Do: Rest frei: Brust Triceps Sa: Rücken Biceps Schultern So: Rest ist das ein guter Split oder zu wenig oder zu viel. Ich bin offen für Verbesserungsvorschläge