Workout & Trainingspläne

Hey! Ich gehe seit ca. 2 Monaten sehr regelmäßig ins Gym, und es macht mir sehr viel Spaß. Am Anfang mit Ganzkörpertrainingsplan jeden 2. Tag, und nach ca. 1 Monat jetzt mit Split plan immer 3 tage hin und dann ein Tag Pause. In den letzten Tagen bin ich etwas gestresst und habe kacke geschlafen, und heute bin ich unmotiviert aufgestanden. Kann das an Übertraining liegen, oder bin ich jetzt einfach nur paranoid? ^^" Ich hab auch sonst grad ziemlich viel zu tun. Hab mal gelesen, dass stress zu übertraining führen kann, sollte ich darum so oder so besser eine Pause einlegen? (Von dieser Idee bin ich gar kein Freund..) Vieelen Dank für eure Zeit!! :)

Nabend zusammen Ich habe nun vor ca 3 Monaten "Aktiv" mit Sport angefangen Täglich: 60min Indoor Fahrrad (28 - 33km) 30-45min Training mit Kurzhanteln 1 × Am Tag Planks (solange wie ich aushalte) 2 × 22 Liegestütze (Wöchentlich Steigend) Nun habe ich Online gelesen das Pausen wohl auch sehr wichtig sind, unter anderen damit z.B Muskeln wachsen können, da diese wohl nur in der Pause wachsen. Bisher habe ich jeden Freitag Pause gemacht, ich denke aber ich gehe auf 2 Pausen wöchentlich, somit habe ich immernoch 5 Tage Training. Wie teile ich mit die Pause am besten ein? Verteilt wie z.B Dienstag & Freitag oder Hintereinander wie Freitag & Samstag? Oder ist das völlig egal?

Hallo, kurze frage, wahrscheinlich schon of gestellt aber wie man so schön sagt Fragen kostet nichts :) Momentan trainiere ich 6x pro Woche von Montag bis Samstags. Ich überlege aber momentan 3 Tage hintereinander zu trainieren und dann 1 Tag Pause and dann wieder von neu. Manchmal merkt ich halt das nach 4-5 Tag die Luft einfach raus ist. Aber meine Sorge ist halt ich bei dieser Umstellung vllt an Rhythmus verliere, gegebenenfalls zunehmen usw. ist ein ziemlich Kampf mit den Gedanken usw… Hätte gerne einfach mal ne zweite Meinung. Mein Training ist momentan Push - Pull - Legs 6x tage am Stück. Mein Ziel ist es grossenteils im “Form” zu bleiben. Danke im voraus :)

Hallo ich bin 16 Was für Übungen waren dir anstrengenste die ihr je gemacht habt an die noch in die Schule gehen macht ihr in der welche Übungen macht ihr in Bewegung und Sport? Danke schon mal in voraus LG Neusterls

Ich bin Weiblich, 160cm, 60kg. Außerdem mache ich 5 mal pro Woche Sport (abwechselnd Joggen, Krafttraining, Boxen) Ich habe hier einen Trainingsplan erstellt den ich gerne einmal (?) pro Woche durchführen möchte. Ich freue mich über Verbesserungs Vorschläge. Der Berg ist sehr steil und ca. 100-140m lang.

Kurze Frage an die Gewichtheber: Beim Beladen der Langhantel-Stange (20kg Olympic Barbell) für die Kniebeuge, wenn links noch leer ist, wie viel darf ich rechts maximal draufpacken, bevor die Stange kippt?

Grüße. OK/UK wäre mir zu Beine lastig, möchte aber die Oberkörpermuskeln 2x die Woche ordentlich treffen & bei 4 Einheiten bleiben. Gibt es da was, was ich grob übersehe oder eine bessere Alternative? Montag: Push Dienstag: Pull Mittwoch: Legs Donnerstag: Rest Freitag: OK Samstag: Rest Sonntag: Cardio Danke im Voraus.

Mein Ziel ist es, einen Muscle Up mit geraden Beinen, weniger Dip und minimalem Schwung zu lernen. Im Moment muss ich noch meine Knie leicht beugen, um einen Muscle Up zu machen. Ich schaffe einen Pull Up mit extra 65 % des eigenen Körpergewichts. Zurzeit trainiere ich weighted Pull Ups und Muscle Ups. Meine Frage ist nun: Wie schwer war euer 1RM weighted Pull Up , als ihr euren ersten clean Muscle Up geschafft hast?

Hi. was ich Trainieren möchte sind meine Beine,Bauch,Schulter, und Brust Aber das Problem ist ich kenne mich mit Training plan nicht gut aus. Könnt ihr mir bitte einen vorschlaggen?ich weiß ihr kennt mich net aber vorschlaggen währe nett

Wenn ma volumen zählt Ist ein supersatz 1 oder 2 sätze? Also wenn ich 6 sätze für brust mache aber alles sind supersätze mach ich dann 6 oder 12 sätze?

Hey. Reicht es wenn ich Arnold Split mache 4 mal die Woche? Und beim 4. mal halt dann was als Nächstes auf den Plan stehen würde. Dann würde ich jeden Muskel runtergerechnet 1,33 mal die Woche trainieren. Lg

Ich mache jeden morgen ein pilates workout was ca 15 min immer geht und unterschiedlich körperteile trainiert. Ich mach gleichzeitig auch ein kaloriendefizit, soll ich abends nochmal ein anderes pilates workout oder reicht das eine?

Hallo zusammen, es wundert mich, wie ihr am liebsten trainiert. Ich persönlich bevorzuge Maschinen, aber ich versuche ein bisschen mehr freie Gewichte einzubauen. Ein Kommentar weshalb ihr eure Meinung vertretet is sehr willkommen!

Ich suche seriöse Trainingapps zum Abnehmen. Es soll sich meinen Gewicht anpassen. Madmuscles.com stellt zum Beispiel viele Fragen, was mir gefällt. Aber viele behaupten dort „betrogen“ zu sein. Hat jemand von euch bessere Alternativen? Wäre euch sehr dankbar :)

Hi Ich m/15 möchte zu Hause etwas fett verlieren, aber weiß nicht genau was für Workouts am meisten Kalorien verbrennen. Hätte einer von euch eine Ahnung welche das wären? Alle Workouts sollen ohne jegliches Equipment sein. Danke im Voraus

Hi, Ich habe Ellbogen schmerzen beim bankdrücken und wollte fragen wieso und warum ich das habe und was man daggegen tuen kann?