Workout & Trainingspläne

Hallo ein Paar Klassenkameraden hatten mir gesagt das man für 15€ im Monat als Schüler ins McFit gehen kann. ist dies war wenn ja/nein könntet ihr mich ein bisschen mehr über dies informieren lg

Soll ich lieber 4 mal die Woche Beine,Rücken,Arme, und Brust und Schulter trainieren oder soll ich Schulter an einem 5 Tag machen?

Hallo. Ich bin 13 Jahre, männlich und wiege 54 kg, was (?) etwas wenig ist. Mein Ziel ist es, in der Masse zuzunehmen und Muskeln aufzubauen. Ich habe mir viele verschiedene Videos angeschaut. Es wird gesagt, dass man nicht zu oft, dafür intensiv trainieren soll. Könnt ihr mir ein bisschen helfen. Wie viel Kalorien am Tag, welche Übungen usw. Ich habe Hanteln und eine Langhantel. Danke für eure Hilfe. Lg

Also wäre nett wenn ihr Ideen zum Beispiel bestimmte Trainings Übungen hättet für mich oder habt ihr eigene Erfahrung und könnt mir was erzählen davon möchte abnehmen ist momentan schwerer geworden (habe 5kg in 2 monaten verloren) irgendwie geht nicht mehr glaube hab diese abnehmplateau Phase wie geht das weg? Wäre glücklich auf antworten danke

Hi! Ich bin M19 und brauche ein wenig Hilfe bei meinem Trainingsplan. Aktuell trainiere ich seit ca 2 Monaten mit diesem Trainingsplan (Ich trainiere zuhause) 1x Push (Da mache ich nur liege Stütze) 1x Pull (da mache ich Klimmzüge und Hantelübungen) 1x Beine (Da mache ich ein Workout von Sascha Huber) Meine Frage ist nun ob ich das ganze nicht 2 mal die Woche machen sollte und Beine bei 1 mal belassen sollte? ich würde dann so trainieren: Mo: Push Di: Pull Mi: Beine Do: Push Fr: Pull Sa: Frei So: Frei wäre das in Ordnung oder hätten die Muskeln zu wenig Pause?

Push: Brust Trizeps Schulter Beine Pull: Rücken Bizeps Hintere Schulter (Unterarme) Oder Oberkörper/Unterkörper Würde gerne eure Meinung hören, bin Anfänger. Mit was baue ich besser auf?

Heyy, Ich würde gerne ein sehr sehr extremes Sixpack Workout machen,bis zum Muskelversage. Habt ihr da Empfehlungen für solche Workouts auf YouTube?

Moin liebe Community. Heute eine Frage zum Sport. Ich bin m17, so gut wie 18, und habe am Wochenende ein Orientierungslauftraining gehabt, in dem die Elitläufer des Klubbs gleichzeitig gestartet sind und daraufhin alle so schnell wie möglich die Punkte im Wald abgelaufen sind (mit Wegwahlplanung mithilfe von Karte und kaum Wege). Einige Läufer hatten leicht unterschiedliche Punkte, sodass man nicht einfach nachlaufen kann. Ohne jetzt noch mehr auf die Sportart draufeinzugehen: Ist es normal als "Profiathlet" (bin ich nicht, aber trainiere in dem Umfang) in meinem Alter 186 bpm als Durchschnittspuls in einer Stunde laufen und 203 bpm als Maximalpuls zu haben? Noch dazu in einer Sportart bei der viel Denken gefragt ist, sprich es wichtig ist den Puls immer im unteren Schwellenbereich (Aerob-Anerob) zu halten. Ich bin früher mit Pullsgurt gelaufen, hat mich aber so gestört und meine aktuellen Trainer weniger mit Pulls sondern mehr mit Gefühl trainieren, dass ich inzwischen nur mehr den Pulls über die Uhr (Garmin Fenix 6) am Handgelenk aufnehme. Und normalerweise scheint er ganz normal, wenn nicht eher unter den Werten des Gurtes. Sportärztin und trainer kennen sich nicht so gut in diesem Bereich mit Jugendlichen aus und deshalb wollte ich mal euch fragen. Danke im Voraus Jonas

Hey, es gibt ein Workout, das an einen Anime angelehnt ist, in dem der Protagonist der stärkste der Welt wird, indem er es täglich macht. Dieses Workout umfasst 10 km Laufen, 100 Liegestütze, 100 Kniebeugen und 100 Sit-ups. Ich, männlich, 16 Jahre alt, habe es bisher zweimal gemacht, aber jetzt ist Ramadan. Sollte ich es während des Ramadan weiterhin machen, und wenn ja, wie oft?

Wieviele Kalorien kann man ungefähr verbrennen bei einem kleinen Feld? Aufgaben: Jäten und umgraben (das halt alles unnötige draußen ist und weicher frischer boden wieder oben ist damit nan neues anpflanzen kann halt) Größe: Von links nach rechts kann nur schätzen 1 - 2 meter oder so und hab lang gebraucht weil viel zum rausholen und harken war

Moin Zusammen, Ich spiele Leistunsfußball und habe 3 mal die Woche Training(Montag,Mittwoch,Freitag) und Samstag/Sonntag noch Spiel.Seit neustem hab ich mich auch im gym angemeldet,habe aber noch nicht einen konkreten Plan.Deswegen wollte ich hier fragen,soll ich lieber 3 mal die Woche gym gehen oder doch lieber 2 und wann sollte ich dann am besten den Restday machen? Wenn ich 3x Die Woche gehe würde es so aussehen Montag:Training Dienstag:Gym (ganzkörper) Mittwoch:Training Donnerstag:Gym (Athletisch) Freitag:Training Samstag(90%):Spiel Sonntag:Gym(ganzkörper)

Hallo, Ich muss gerade lernen und habe nicht viel Zeit fürs Gym. Ich habe eine Pull Up Stange und extra Gewicht. Macht es Sinn 1 bis 2 sets Klimmzüge zu machen, dann für 1h+ Pause und dann wieder ein paar sets Klimmzüge? Ich hab das Gefühl das ich dann immer wieder sehr gut regeneriert bin und immer wieder viel rausholen kann + es ist sehr Zeiteffektiv und dient auch als Pause vom Lernen. Ich traniere im übrigen auf Kraft, daher wären es immer ca. 5 reps. Was haltet ihr von der Methode?

Komische Frage ich weiß... ich halts relativ kurz: Mein eines Bein ist ein bisschen kürzer als das andere und das Knie ist noch dazu ein bisschen nach außen gedreht. Resultat: Ich belaste das andere Bein viel mehr im Alltag & beim Sport (ich laufe und fahre viel Rad und geh noch ab und zu ins Gym) und dadurch ist mein eines Bein mittlerweile muskulöser und dünner (von der Körperfettschicht her) als das andere. Fällt mir mittlerweile echt krass auf, daher will ich das schwächere Bein gern so trainieren, dass es vom Aussehen her aussieht wie das andere Bein auch wenn ichs nicht so doll benutze. Weiß jemand, wie ich das möglichst ganzheitlich machen kann? Einfach alle Kraftmaschinen im Gym einseitig trainieren? Ich hätte gern, dass die Muskeln möglichst funktional aussehen und nicht wie Gym Muskeln wenn ihr wisst was ich meine. Also ich hätte halt gern dass das Bein dann wie das eines regelmäßigen Radfahrers und Läufers aussieht haha. Danke!

Hi Ich bin 15 und würde jetzt gerne zuhause mit trainieren anfangen. Ich hab mir von einer Training App ein Workout Plan generieren lassen. Ich möchte 4 Tage oder mehr die Woche Trainieren, Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag Jetzt stellt sich mir aber die Frage was mehr Sinn macht? Wenn ich 4 mal die Woche ein Full Body Workout mache, oder wenn ich jeden der 4 Tage einen anderen Teil trainiere? Was meint ihr macht da mehr Sinn?

Hi, ich habe im Februar 2024 ein Fitnessstudiovertrag abgeschlossen, für 2 Jahre. Aufgrund doch schweren Einschränkunge möchte Ich somit mein Vertrag wieder kündigen. Wenn ja, wann und wie ist dies vorgesehen? Kann ich das einfach so machen? Ich habe ebenfalls vom Arzt eine Bescheinigung von einer chronischen Erkrankung lebenslang. Vielen Dank im Voraus

Hallo, gehe ins Gym, habe hier einen Plan gefunden und wollte wissen, ob der gut ist oder nicht und was ich verändern könnte. LG push: Brustpresse liegend schrägbankdrücken fly schulterpresse seitenheben seitheben am kabelzug 90 grad trizeps kabelzug skull crusher unterarme pull: t row latzug breit latzug rudergriff rudern einarmig kabelturm reverse fly bizeps maschine *face away curls bizeps curls hammer curls unterarme leg: hacksquat ausfallschritte beinpresse beinatrecker stiffleg deadlift beinbeuger sitzend waden sitzend waden multi presse adduktoren bauch

Hallo ihr lieben, ich habe mich vor kurzem an einem Gym angemeldet und wollte gerne Fett beziehungsweise Gewicht verlieren. Was genau muss ich da trainieren oder was für Geräte sollte ich benutzen und für wie lange? PS: Ich möchte keine Muskeln aufbauen!!🤣 Vielen dank im voraus!!

Fokus: Besser Haltung (Hintere Schulter, Außenrotoren) und oberer Rücken Da ich aber schon seit einem Jahr im Gym bin, will ich den Fokus nicht mehr auf meine vordere/mittlere Schulter und Arme legen. Da diese schon gut trainiert sind. Findet ihr diesen Trainingsplan dementsprechend gut? Was wûrdet ihr ãndern und wieso? 1) Push ups 3 x 10 2) Military press (Schulter, Arme) 3) T bar row breit (oberer Rücken) 4) Butterfly: (Brust) 5) Lat pulldown (Rücken, Lats) 6) reverse Butterfly (Hintere Schulter) 7) cable face pull ups (Außenrotoren) Ich habe das Gefühl, dass es zu wenige Übungen sind... Info: ich gehe 3x mal in die Woche ins Gym ( 1x Unterkörper, 1x Oberkörper, 1x Ganzkörper)