Keine Sorge. Für viele Leute ist es sehr schwer, über einen längeren Zeitraum sein Gewicht zu halten oder abzunehemen. Damit du mit derartigen Sachen weniger Probleme hast, würde ich Dir das Buch "Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung" empfehlen. Es wird Dir definitiv dabei helfen, konstant deine Pläne einzuhalten und deine Ziele, in dem Fall das Abnehemen, zu erreichen.

Ich kann natürlich nicht sagen ob es so gut ist, aber ich habe die ersten 2 Tage nichts gemacht, am 3 Tag habe ich nur ein paar Pull Ups gemacht, am 4/5 Tag habe ich nur ein 5 Minuten Workout gemacht und dannach habe ich normal weitergemacht. Mir persönlich ging es sehr gut und ich war froh, wenigstens etwas gemacht zu haben. Ich würde es aber nur dann machen, wenn man wirklich keine Schmerzen mehr im Arm hat oder keine anderen Nebenwirkungen spürt/hat, aber das ist natürlich selbstverständlich.

Hallo,

Ich hatte das selbe Problem wie du. Ich bin 14, ca 177 und hab nur 51kg gewogen. Jedoch bin ich vor kurzem in einen Kalorienüberschuss gewechselt und nehme 750 Kalorien mehr als normalerweise zu mir (2600 Kalorien). Manchmal ist es zwar etwas schwer weil man satt ist, aber dann trinke ich einfach Milch und dann passt es. In einem Monat habe ich ganze 3 Kilo zugenommen und bin daher sehr zufrieden, aber noch lange nicht fertig.

Ich würde vermuten, dass das Mädchen das Gewicht von leichten Gegenstände besser schätzen kann, während der Bodybuilder besser bei schweren Sachen bestimmen kann, welche wie schwer sind. Das Mädchen erkennt nähmlich besser bei leichten Gegenständen wie schwer sie sind, da sie bei allen trotzdem ein unterschied spürt, während sie aber bei zu schweren keine erkennt, da sie es so oder so nicht hoch heben kann. Der Bodybuilder kann bei den schweren besser erkennen wie schwer was ist, da er dort viel Krafg aufwenden musst und daher jedes zusätzliche Gewicht spürt, während er bei den leichten kaum mehr Energie nutzen muss.

Es ist natürlich meine Theorie und ich bin schließlich kein Fachmann auf diesem Gebiet.

Ich weiß nicht wie viel ich schaffe, aber wenn du für eine halbe Stunde 4,5 km schaffst, heißt das, dass du 9 km/h schaffst, was ziemlich gut ist, da es auf einen längeren Zeitraum bezogen ist.