Workout & Trainingspläne

Moin Moin ich bin Jan 16 Jahre alt und im ersten Ausbildungs Jahr als Tischler ich arbeite immer bis 17 Uhr und möchte 2 mal in der Woche ins Gym Dienstag und Donnerstag ich möchte mir einen Trainings Plan machen für 90 Tage ich habe so ca 27-30% Körperfett das möchte ich reduzieren aber auf jeden Fall kein Lauch werden sondern ehr Muskeln aufbauen wie maxy fy das gemacht hat zusätzlich zu den zwei Mal Gym spiele ich jeden Mittwoch Tennis eine Stunde kann ich es schaffen mit zwei Mal in der Woche Gym 2 Stunden jeweils eine gute Form zu erreichen würde gerne einen Trainings Plan haben

montag push + core und harmstrings dienstag pull + quads mittwoch restday donnerstag: oberkörper freitag: kickboxen samstag: restday sonntag: kickboxen

Ich mache Kickboxen und bezahle 40€ im Monat, ist das viel? Weil ich möchte jetzt 2x in der Woche trainieren. Also müsste ich entweder noch 1 Jahr warten und dann woanders trainieren oder auf 2x in der Woche Training für 60€ im Monat umsteigen. Was denkt ihr?

Tag 1 Fokus Beine : Beinbeuger, Beinpresse, Brustpresse, Latziehen, Schulterdrücken, Trizepsstrecken, Bizepscurls, Wadenheben Pause Tag 3 Fokus Brust : Brustpresse, Butterfly Rudern ,seitheben, Überkopfstrecken, Hammercurls, Beinstrecker, beinbeuger pause tag 5 Fokus Rücken : Rudern, Hyperextensions, Revers Flys, Brustpresse,Trizepsstrecken ,Bizepscurls ,Beinpresse, Wadenheben Quasi 3 Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Fokus Danke schon mal an die Profis Lg Daniel

Hallo ich habe mich im Gym angemeldet und möchte durchstarten . Habt ihr tipps zu generell alles fürs Fitnessstudio und wie bzw. wo kann ich mir einen Trainingsplan erstellen danke

Ich hab Mir vor 3 Jahren ungefähr das modern bikini bootcamp von alina schulte im hoff gekauft. Es handelt sich Um einen lebenslangen online Zugang, ich kann mich da aber nicht anmelden. Dort steht immer "netzwerkfehler" Gibt es das Programm gar nicht mehr? Finde dazu auch gar nichts mehr bei google, was nicht uralt ist

Hallo wie währe dieser Trainingsplan: 4x die Woche gehen und so vor gehen: 1x arme, 1x Schultern Bauch Brust, 1x Rücken, 1x Beine. ist dieser Trainingsplatz gut/effektiv oder gibt es was dran auszusetzen? Beine sind mit nicht so wichtig deswegen nur einmal

Hey, ich zähle seit längerem Schritte mit einer App auf meinem Handy und war heute Schlittschuhlaufen. Soll ich die schritte die ich dabei mache, also auf dem Eis, auch tracken? Weil eigentlich sind das ja keine richtigen schritte, aber irgendwie doch? Danke schonmal im Voraus!

Ich habe letztens ein tiktok gesehen bei dem gesagt wurde dass man Creatin auch einfach unter die zunge legen kann und es wirkt und löst sich trotzdem auf stimmt das?

Hallo, das Jahr neigt sich dem Ende zu, und ich habe beschlossen, meinen Trainingsplan für das kommende Jahr zu optimieren. Da ich in diesem Jahr mit dem Gym angefangen habe und damit sehr zufrieden bin, würde ich gerne Experten wie euch fragen, welche Verbesserungen ihr an meinem Trainingsplan empfehlen würdet. (Ich nehme jede Kritik zu Herzen an) Ich hatte die ersten 3 Monate mit einem OK, UK trainingplan angefangen und bis jetzt habe ich einen PPL Plan der wie folgt lautet: Brust, Schultern, Trizeps: Brust: Brustpresse 4x 10-12 Schrägbankbrustpresse 3x 10-12 Schultern: Schulterdrücken 4x, 10-12 Seitheben (am Kabel) 3x 12-15 Trizeps: Trizepsdrücken 3x 12-15 Trizepsdrücken über Kopf 3x 12-15 Rücken, Bizeps Rücken: Latziehen (Schulterbreit) 4x 10-12 Rudern (Kabelzug, V-Griff) 3x 10-12 Face Pulls (Kabelzug) 3x 12-15 Bizeps: Bizepscurls (Kabelzug) 3x 12-15 Hammercurls (Kabelzug) 3x 12-15 Reversecurls (Kabelzug) 3x 12-15 Beine, Bauch Beine: Beinpresse 4x 10-12 Beinstrecker 3x 12-15 Beinbeuger 3x 12-15 Wadenheben 4x 15-20 Bauch: Normales Workout

Ich muss selber individuelles Training machen, aber in meiner Umgebung gibt es keine Fußballplätze die ich benutzen darf. Mein Garten hat viel zu langes Gras und ist nicht gerade, also er geht abwärts. Was soll ich tun? Ich probier schon mein bestes indem ich drinnen Ballkontrolle trainiere und Laufen gehe.

Hallo zusammen ich habe aus dem Internet ein Trainingsplan gefunden und wollte fragen ob dieser sinnvoll möglich ist und auch fragen welchen Zeitaufwand verbunden ist.

Heyy ich brauche Hilfe also in meinem Gym sind leider nur ziemlich wenige Geräte bzw. kaum welche die ich dauernd bei Fitnesstrainern auf tiktok oder instagram sehe..es sind hauptsächlich Isolationsübungen und ich tue mich sehr schwer, einen Trainingsplan für mich zusammenzustellen. Ich kann ja mal aufzählen, welche Geräte es für Krafttraining gibt: Beinpresse Leg Curls Leg Extentions Back Extentions Brustpresse Bizeps Curls Trizeps Extentions Lat Pulldown Schulterpresse Abduktor Butterfly Rotator Ich würde eigentlich gerne den Fokus auf meine Beine und meinen Po setzen, aber dafür gibt es ja kaum Möglichkeiten, die zu trainieren, oder? Es gibt natürlich auch noch Hanteln, aber die sind ja eher für Oberkörpertraining. Ich würde voll gerne Hip Thrust, RDLs, Glutebridges, usw machen aber das gibt es alles nicht.. Ich habe auch schon mal im Gym nach einem Zwischentraining gefragt und wurde nur komisch angeschaut:( Kann mir jemand vielleicht sagen, ob ich mit diesem Übungen trotzdem irgendwie meinen Po und meine Beine definieren kann?😭

Moin, kann man irgendwas dagegen machen um ein Fitnessstudio dazu zu bringen, sich an Hygienemaßnahmen usw zu halten? Dachte hier schon an Gesundheitsamt aber das ist wahrscheinlich die falsche Anlaufstelle. Habe schon mit Trainern gesprochen und Emails geschrieben aber es ändert sich seit Monaten nichts. Google Bewertungen werden einfach gelöscht. Der Zustand ist aber eigentlich mittlerweile wirklich nicht mehr tragbar aber es gibt nicht wirklich eine Alternative in der Umgebung

Kurze Frage findet ihr diesen Trainingsplan mit 10 min Cardio vor dem Training gut? Weil ich bin ein Anfänger und wollte ins Gym gehen um Abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Bin Männlich und wiede 85

Hey, ich bin gerade frisch nach Münster gezogen und bin auf der Suche nach einem guten und günstigen fitnesstudio mit Körperanalyse und kompetenter Beratung, Ernährungsberatung, Geräte und Kurse evtl. sogar Boxfitness und ein Team (Personal Trainer) die eine ordentliche Einweisung machen, mit denen ich regelmäßig in den Austausch gehen kann und mir auch bei Fragen jeder Zeit gerne weiterhelfen vllt kann mir da ja jemand weiterhelfen:) Meine Ziele sind folgende: Stressabbau, Entspannung im Altag, Gesundes Leben und an meinem Übergewicht zu arbeiten ganz wichtig ist es mir auch nicht an langen Verträgen gehaftet zu sein sondern jederzeit kündigen zu können max. Halbjahresverträge Ich hoffe hier kann mir jemand weiterhelfen, bitte nur ehrliche Antworten:)

unterstützte Klimmzüge (3 Sätze) einarmiges Latziehen (2 Sätze) low row Maschine (2 Sätze) Weites Rudern (3 Sätze) Butterfly Reverse (3 Sätze) Hammercurls sitzend (3 Sätze) Preacher Curls (3 Sätze)