Workout & Trainingspläne

Hi 🙋‍♀️ Ich suche Kurzhanteln die nicht so lang sind (35cm ist da Standard?) mit Gusseisen Gewichtsscheiben. Am besten sollen einzelne oder paarweise Gewichtsscheiben nachbestellbar sein. Gerne für den Anfang 2×15 kg. Kennt da jmd einen guten Shop? Danke 🥰

Hi, ich versuche zurzeit 10.000 Schritte am Tag zu erreichen. Bei den kalten Temperaturen ist dass draußen nicht immer möglich deswegen steige ich ab und zu aufs Laufband und gehe in einem ruhigen Tempo um an mein Ziel zu kommen. Jetzt frage ich mich ob das auch als eine Art Workout gilt da es ja das Sportprogramm Gehen auf der Apple Watch zum Tracken geht. Stimmt das Tracking oder hat das mal einer gemacht? LG

Hallo ich hab mal ne Frage, ich geh mit 15 3x mal die Woche ins Gym. Sollte ich jeden Tag Ganzkörper Training machen oder z.B am Montag bizeps und Brust und Mittwoch dann beine und po? Oder alles trainieren? Außerdem wollte ich noch Fragen ob jemand gute Apps oder so für einen guten Trainingsplan hat, bin noch ein Anfänger und bin sehr unsicher Dankeschön für die Antworten bitte nur ernstgemeinte

150 kg Bankdrücken? Ich sehe auf insta immer 16 jährige welche 200 drückeb und da wollte ich fragen ob 150 kg auch in Ordnung ist?

Ich gehe jetzt seit knapp 1,5 Jahre ins Gym und wollte mir mal nen Booster kaufen. Hab bei nem Kollegen mal eaa probiert wollte fragen was jetzt der Unterschied ist gibt ja glaube auch noch bcaa usw. danke für eure Antworten!

Ich hatte 2 Monate lang eine Gym Pause und habe gestern das erste mal wieder Beine und Po trainiert. Es war mega gut und ich habe jetzt auch Muskelkater in den Beinen und im po, jedoch auch komischerweise im Rücken. Ich weiß nicht wie ich das deuten soll. Das einzige was mir einfallt sind die hip thrust und Hyper extentions wo der Rücken beim 1. zwar nur aufliegt aber beim 2. bewegt er sich ja auch. Ich hatte das vorher nie und ich trainiere seit 2 Jahren. Weiß jemand ob das von den zwei Übungen kommen könnte oder wegen der plötzlichen Belastung wieder nach den besagten 2 Monaten?

Hey. Ich w/16 möchte ein wenig fitter werden. Ich werde mir vornehmen in Zukunft Workouts zu machen.Außerdem möchte ich ein wenig abnehmen und meinen Po trainieren. Was zweitetes betrifft ; Könnt ihr mir Übungen empfehlen? Und muss ich wirklich viel Eiweis zu mir nehmen , damit das Workout effektiv ist? (Bin kein rechter Fan von diesen Shakes und möchte nicht nur lauter Eiweißgehaltiges Zeugs essen) LG

In Just Dance 2024 zeigt eine neue Funktion die verbrauchten Kalorien an. Wie genau misst mein Handy das? Zählt ausschließlich die Armbewegungen, oder handelt es sich um eine grobe Schätzung des gesamten Kalorienverbrauchs während des jeweiligen Lieds? Bei mir zeigt es pro Song meist zwischen 20-40 verbrauchten Kalorien an, kann das überhaupt sein?

Jungs und Mädels wie findet ihr die Motivation ins gym zu gehen 3 tage die woche obwohl ihr 8 std arbeiten wart. Ich bin jetzt neu im Arbeitsleben seit ungefähr einem halben Jahr und ich war davor 3 mal die woche ohne probleme im gym aber jetzt finde ich einfach dafür die motivation nicht wie macht ihr das bitte?

Ist 4er Split gut ?? Montag:legs/bizeps/Tripzeps/Brust Dienstag:Schultern /Rücken/Bauch Mittwoch:Pause Donnerstag:legs/Bizeps/Tripzeps/Brust Freitag:Schultern/Rücken/Bauch Samstag:Pause Sonntag:Pause

Hallo, ich gehe seit 3 Monaten ins Gym und habe schon am Anfang mit einem 2 er Split angefangen. Ich merke jedoch das ich nach 2 Muskeleinheiten schon anfange zu schwächeln. Liegt es daran das ich mich zu schlecht auf das Training vorbereite also Mahlzeiten etc? Oder sollte ich lieber ein Oberkörper Workout machen und sagen wir mal nach 6-7 Monaten an einen Split anfangen?

Hallo, durch meine arbeit habe ich mittags vile zeit um ins gym zu gehen. Deswegen bin ich von einem 2er split jetzt auch 4 tage und an jeden tag ein muskel geswitcht. Was ist euere meinung davon? (Ich trainiere keine beine) MO : arme Die: Brust Don: Schulter Sam: Rücken

Hey ich bin seit 4 Jahren extrem Sportlerin und mache seit dem durchgängig Sport und vorallem kraftsport 6 mal die Woche und dazu noch 5 km Joggen 6 mal die woche( manchmal auch weniger ) jedenfalls merke ich, ( bin 19 Jahre alt), dass ich sehr sehr aufgedreht bin, viel zu erzählen habe und viel viel Energie habe, was bei anderen in meinem Alter null so ist. Liegt das eventuell am Sport? Oder bin ich einfach so?

Ich gehe seit einiger Zeit ins Gym, um Muskeln aufzubauen und einen attraktiven Körper zu bekommen und mache dort Krafttraining. Jedoch hatte ich nie einen „richtigen“ eigenen Trainingsplan; nur abgeänderte Versionen von Plänen von Influenzer. Ausserdem habe ich nie Calisthenics trainiert, was ich ändern möchte. Weiss jemand woher ich einen Trainingsplan bekommen kann, der sowohl Krafttraining im Gym als auch Calisthenics Übungen beinhaltet? Vielen Dank schon mal im Voraus :)

Wie ist mein Trainingsplan für den Oberkörper? Die ersten 4 Übungen führe ich in 3 Minunten Intervallen aus, also bei Minute 0 beginnt der erste Satz, Minute 3 der 2 Satz Minute 6 der 3 Satz usw. Ich trainiere Oberkörper und unterkörper je 2 mal die Woche Meine Oberkörper Einheit sieht so aus: Aufwärmen und Dehnen 3 Sätze Liegestütze => Im ersten Satz mache ich 12, im zweiten und dritten Satz gehe ich bis zum Mukselversagen, da schaffe ich 7-10. 3 Sätze Klimmzüge (Alle bis zum muskelversagen) 1 Satz schaffe ich 8 Wdh. Im 2 und dritten Satz verwende ich ein Wiederstandsband damit ich mindestens 6 wdh. Erreiche, da mache ich dann immer 6-8 wiederholungen 3 Sätze Dips bis zum Mukselversagen Ich schaffe ungefähr 10, 8, 8 wdh. 3 Sätze Australian Pull Ups mit seitlichem Griff Alle 3 Sätze 12 Wdh. Dann kommen noch 2 Isolationsübungen die ich 3 mal im Supersatz (=beide Übungen direkt hintereinander) ausführen Kurzhantel Curls und Schulterdrücken Bei beiden Übungen mache komme ich immer auf 12, 12 , 9 Wdh (Satz 1 Satz 2 Satz 3) Meine Frage ist ob die Intensität der Übungen reicht, bei den Klimmzügen bin ich mir nicht sicher ob die Intensität zu hoch ist, bei den Isolationsübungen weiß ich nicht ob ich das Gewicht erhöhen sollte Ich habe die letzten trainingseinheiten meine Wdh. Zahl bei allen Übungen aufgeschrieben und konnte überhaupt keine Verbesserung erzielen Meine Ernährung stimmt soweit auch

Hallo , ich bin 1,77 und wiege ungefähr 83 Kg ich möchte bis zum 18 Juli oder wenn’s schneller geht auf gesunder Art und Weise auf die 70 kg kommen ich brauch paar Tipps und Trainingspläne und was ich genau trainieren soll am besten will ich noch etwas trainiert aussehen es wäre sehr nett wenn jemand mir gute Tips geben kann LG

Hey ich möchte wieder was gutes für mich machen. Ich bin aber Anfänger. Folgende Fragen hab ich dafür: - Ist Hiit oder Hit gut für mich? (Bitte auf die Unterschiede eingehen) - ich hab gelesen man solle immer 48 Std Pause einhalten, gilt das auch für andere traingsarten? - was muss ich beim Training bedenken? (Die Ausführung ist klar, aber macht es ein Unterschied wenn ich 30 Minuten statt 20 Minuten trainiere? Oder wenn es komplett übertrieben sein soll sogar eine Stunde ?(was evtl. Nicht gut ist) - ist Hit überhaupt sinnvoll? Vielen Dank im vorraus (aufm Handy geschrieben, also nicht wundern)

Also ich spiele auch Fußball und hab 3x mal die Woche Training und möchte halt bisschen mehr Muskeln haben aber jetzt nicht so viel und ich möchte definierter aussehen also so sixpack und diese Definitionen bei Schulter und Bizeps also diese einkerbung sag ich jetzt mal und ich weiß nicht ob ich 2x oder 3x mal die Woche Kraft Training machen soll oder n ur 2 mal oder auch 2x mal Krafttraining und vllt einmal Cardio also z.B. eine Stunde laufen und ich mache auch meisten fast nur Körper Gewicht Übungen außer für die Arme und wie viele Kalorien sollte ich zu mir nehmen und wie soll generell meine Ernährung sein

Moin, also ich gehe jetzt seit einem halben Jahr ins gym und trainiere nach einem 3er Split und mir ist aufgefallen, dass ich im Training viel Leistungsfähiger bin, wenn ich mich vorher 10-15min bei 13-15 km/h auf dem Laufband aufwärme und schonmal richtig ins schwitzen komme und mir warm ist, unabhängig von den muskelgruppen, die ich trainiere. Wie sieht das bei euch aus, fangt ihr direkt an eine spezielle muskelgruppe zu trainieren ohne euch aufzuwärmen oder habt ihr ein Tag, an dem ihr nur Cardio macht?