Sportlerernährung & Nahrungsergänzung

Trainieren seit einigen Jahren. Nun soll auch endlich die Ernährung ran. Natürlich würde ich gerne nach wie vor Muskeln aufbauen. Aber wichtig ist mir, überschüssiges Fett loszuwerden. Was sollte ich essen?Könnt Ihr mir vielleicht ein paar Lebensmittel nennen? Vielen Dank im Voraus.

Ich m 13 habe wenn ich meinen Bauch anspanne leichte Muskeln aber habe trotzdem einen Bauch ich war mit 10-12 sehr dick und jetzt wiege ich 55 Kilo und bin 1.66 aber habe einen dicken Bauch und wollte fragen OP das jetzt Bauchmuskeln sind oder OP das nicht zählt

Hallo :) Ich möchte mir schon seit längerer Zeit ein Proteinpulver kaufen , kenn mich aber garnicht aus und weiß nicht wirklich welche gut sind🙈. Könnt ihr mir Produkte empfehlen, mit denen ihr selbst gute Erfahrungen gemacht habt?

Ist es normal das der ESN isoclear peach icetea so chemisch komisch richt und auch schmeckt also nicht süßlich chemisch sondern so ein kleinen komischen chemischen Hauch von etwas wie ei aber halt chemisch

Ich nehme das normalerweise sowieso nicht, weil es ja gar nichts bringen soll für's Muskelwachstum, trotz leistungssteigernder Wirkung. Ich finde das Kribbeln ganz witzig, bei ner niedrigen Dosis. Aber eigentlich lenkt es mich eher ab. Deshalb nehm ich das nur ganz selten mal aus Flachs.

Ich bin 14 und Trainire schon etwas länger in Fitness Studio und seit ein paar Wochen hab ich überlegt ob ich Kreatin benutzen soll und dann hab ich im Internet nachgeschaut und hab gesehen das es für Jugendliche nicht gut sein soll aber z.B. auf TikTok hab ich gesehen das es egal ist und im Internet steht auch noch das es nicht gut für etwas dickere Leute ist und jetzt weiß ich nicht was ich machen soll

Hilft es wenn man regelmäßig Fahrrad fährt das man dann im Allgemeinen mehr Energie hat? Vor allem wenn man sonst eher Bewegungsmangel und Müdigkeit hat.Also regelmäßig Cardio Training für mehr Mentale und körperliche Energie.Geht das?

Hey Leute! Ich bin auf der Suche nach dem besten Preis-Leistungs-Protein – sowohl klassisches Whey als auch Clear Whey.Was mir wichtig ist:✅ Guter Geschmack ✅ Top Preis-Leistung – muss kein Luxuszeug sein, aber kein Müll ✅ Kein Vegan-Kram, bin nicht vegan 😉 ✅ Gerne 1 kg-Packung oder mehrFragen an euch:Was ist eurer Meinung nach das aktuell beste Whey & Clear Whey für den Preis?Welche Geschmacksrichtungen schmecken richtig gut?Kennt jemand gerade gute Rabatte/Codes oder Shops mit Deals?Ich hab More und ESN probiert – war zufrieden, aber vielleicht gibts bessere Alternativen da draußen?Danke schon mal!

Hallo zusammen, ich bin derzeit in der dritten Woche meines Trainings (Ganzkörperplan) und habe bereits neun Einheiten absolviert.Aktuell nehme ich folgende Supplements:Kreatin — täglichOmega‑3 — täglichVitamin D₃ — täglichProteinpulver — gelegentlich, je nach Bedarf (nicht täglich)Meine Frage: Fehlt noch etwas? Oder ist diese Supplementierung für den Trainingsstart bereits ausreichend?Vielen Dank schon jetzt für eure Einschätzung! 😊

Hallo habe heute meine ESN Bestellung bekommen und das Crank Pump Pro mit Green Apple Flavour riecht nur leicht nach Apfel aber extrem stark nach Bier. Ich weiß nicht ob das so soll oder ob da was nicht stimmt. Sieht auch nicht nach Apfel aus. Weiß da jemand mehr? Vg und danke schonmal

Ich (m/14) wollte fragen, ob ich ohne weiteres bei DM 10x dieses Calcium Supplement kaufen kann, oder ob der jeweilige Kassierer da was dagegen hätte.Ich will übrigens nur Antworten, die auf diese Frage antworten und keine, die mich irgendwie belehren wollen oder so.

Hey,ich wollte euch mal fragen wie lange es bei euch dauert bis eure ESN Bestellungen verschickt werden denn bei mir steht seit Sonntag, die Lieferung wurde bearbeitet.Freue mich über alle antworten

Wissenschaftler entdecken immer mehr Möglichkeiten, uns langsamer und gesund altern zu lassen. Forscher der Universität Zürich zeigen anhand klinischer Tests mit älteren Erwachsenen, dass die tägliche Einnahme von Omega 3 das Alter von Zellen neu programmiert und zur Zellverjüngung und zu gesundem Älterwerden beiträgt. Link zur Studie: https://www.fitbook.de/gesundheit/omega-3-kapseln-als-jungbrunnen-studie-liefert-neue-erkenntnisse

Hi, ist es besser Omega 3 Supplements mit oder ohne Omega 6+9 zu kaufen?Weil Omega 6 ist ja eigentlich überall drin, und soll zudem ungesund sein, aber wird benötigt um Entzündungshemmend mit dem Omega 3 wirken?!Viell kennt sich da jemand aus 💗