Literatur-Tip:
Ian McLeod: Swimming Anatomy (2009)/Schwimmen Anatomie (2010)
Das Buch erklärt, wie in den jeweiligen Schwimmstilen die entsprechenden Muskelgruppen beansprucht werden und welche Kraftsportübungen/Calisthenics man machen kann, um diese gezielt zu entwickeln.
Es enthält natürlich eine versteckte Side Mission, nach deren Lösung ein Easter Egg freigeschaltet wird: Die Surf Girls verwandeln sich in Femboys.
Es geht hier eben nicht um den Gesamtumfang einer Trainingseinheit, sondern um die einzelnen Sets (bzw. vielleicht noch kleiner die einzelnen Wiederholungen innerhalb eines Sets). Diese Einzelstrecken können im Rahmen eines Techniktrainings sehr kleinteilig sein. Wer hingegen mehrheitlich eine vierstellige Meterzahl am Stück schwimmt, trainiert Schwimmen eher wie Fahrrad fahren und wird sich nur sehr langsam verbessern.
Einmal die Woche ein Stündchen schwimmen ist halt "nett". Dann kann man es eigentlich auch lassen. ...Just saying. – Der Rest des Programms klingt okay.
Man müsste halt deine Technik sehen, um sagen zu können, was verbessert werden müsste. Was viele falsch machen, wäre Streckentauchen einfach als Brustschwimmen unter Wasser anzusehen, aber die Gleitphasen sind viel länger, bevor die Arme nach vorne zurückgeholt werden, und auch eine falsche Kopfhaltung wird sofort den Schwung abbremsen, den man eigentlich ausnutzen möchte.
Idealerweise sollte man wohl von der 2er- bis zur 9er-Atmung alles können.
Nimm mal das Tempo raus und konzentriere dich in Ruhe auf einer 25-Bahn auf eine korrekte 2er-Atmung zu deiner Schokoladenseite. Mach das einfach mal mindestens 10 bis 20 Bahnen, natürlich mit den entsprechenden Pausen zwischendurch, falls du sie brauchst.
Nicht vergessen, dass du bei der Atmung zur Seite den Kopf nicht aus dem Wasser heben darfst, sondern nur das obere Auge oberhalb der Wasserlinie sein soll.
Probier das gleiche auch mal mit 4er- und 6er-Atmung.
Du wirst nicht umhin kommen, auch deine schwächere Seite so zu trainieren, dass du zu dieser hin atmen kannst. Es gibt z.B. von Finis bestimmte Technikpaddles wie die Freestyler Paddles oder die Forearm Fulcrums, die den Armzug und Catch verbessern und den positiven Nebeneffekt haben, dass alles ein bisschen symmetrischer läuft und auch die Atmung zur schwächeren Seite im Laufe der Zeit besser wird. Aber letztendlich ist es eine Konzentrations- und Kopfsache, die angelernte Atemtechnik auch auf die schwächere Seite zu übertragen.
Dann solltest du dir als nächstes eine sichere 3er- und 5er-Atmung angewöhnen, und dann öfters mal eine Atempyramide probieren (eignet sich vermutlich besser auf der Langbahn), also hintereinander folgende Atemzyklen: 2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2 und dann wieder von vorn.
Ein Schutzalter von 18 Jahren kann zur Anwendung kommen, sollte die 17-Jährige in einem Abhängigkeitsverhältnis zu dir stehen, z.B. mit dir als Trainer oder Nachhilfelehrer. Andere Tatbestandsmerkmale von §174 oder gar §182 StGB sollten für dich nicht relevant sein.
Solltet ihr gemeinsam verreisen, solltet ihr aber auch im Blick haben, welche Schutzalterbestimmungen im Ausland gelten.
Außer diesen komischen pinkgemusterten Schlafanzugshorts sehen die eigentlich alle auf den Bildern gut bis ok aus.
Schwimmbrille beim Schwimmen unter der Schwimmkappe, Tauchmaske bei UWR über der Wasserball-Kappe.
Kurzflossen fürs Schwimmtraining machen in den meisten Bädern eigentlich keine Probleme, längere Tauchflossen schon eher.
Eigentlich fast jeder, der ernsthaft sportlich schwimmt. Das muss dann noch nicht mal auf Wettkampfniveau sein.
Der einzige Nachteil von regelmäßigem Schwimmen sind potentiell chlorgeschädigte Haare, wenn man nicht ein paar Vorkehrungen trifft.
Solange bei dir alles hineinpasst...
Ich war bereits drei mal diesen Monat bei ca. 8–10 °C Lufttemperatur.
"Masseur und medizinischer Bademeister" ist so eine Art Physiotherapeut mit Anwendungen im Wasserbereich.... das wirst du aber nicht meinen.
Mit "Bademeister" wird landläufig die Aufsicht in Schwimmbädern bezeichnet.... ist aber halt nicht ganz korrekt.
"Schwimmmeister" bzw. "Geprüfter Meister für Bäderbetriebe" (also Ausbildung und abgelegte Meisterprüfung) ist oft der Leiter einer Badeeinrichtung. Kann sein, dass der auch ab und zu am Beckenrand steht.
"Fachangestellter für Bäderbetriebe" ist ein Ausbildungsberuf. Das sollten in kommunalen Schwimmbädern die meisten Mitarbeiter sein, die ganzjährig am Beckenrand Aufsicht haben.
Rettungsschwimmer (ohne Ausbildung) werden eher nur saisonal als Hilfskräfte eingestellt.
Farbe und Muster finde ich gut. Es muss nicht immer der typisch deutsche Adidas-Slip in schwarz sein.
"Warum müssen die engen Badehosen überhaupt angezogen werden ?"
Antwort:
Weil es hier um sportliche Leistungen geht und nicht um ein bisschen Planschen mit den Bros.
Warum nicht Arena Tracks? Ist ein solides Allround-Modell fürs sportliche Schwimmen, gibt es verspiegelt und unverspiegelt, mit unterschiedlichen Glastönungen und kostet meistens 15–25 Euro.
Du zählst ein paar Bedürfnisse auf, die sich gegenseitig widersprechen.
An Spaßbädern gibt es in Berlin nur eins, das Spreewaldbad, das wird aber wohl noch geraume Zeit wegen Renovierung geschlossen bleiben.
Außerhalb von Berlin gibt es mehrere, z.B. Tropical Island bei Brand (südlich von Berlin) und TURM in Oranienburg.
Schnorcheln mit ABC-Ausrüstung sehen Schwimmbadaufsichten allgemein eher ziemlich ungern; was in Sportbädern aber i.d.R. akzeptiert wird ist Schwimmtechniktraining mit Schwimmschnorchel.
Vielleichst suchst du dir besser einen Tauchsportverein. Da gibt es mehrere, die in den Berliner Bädern ihre Trainingszeiten haben.
Ab wannw würdest Du ein Kind als "sicheren Schwimmer" bezeichnen?
Die Fähigkeit, 400m am Stück ohne Unterbrechung schwimmen zu können, halte ich für einen guten einfachen Reality-Check zur eigenen Schwimmsicherheit. Ich bin mir durchaus bewusst, dass dann auch viele Erwachsene rausfallen, die es nur mal bis zum Ende der Bahn schaffen.