Ein Jahr lang Bizeps trainiert und nur gefühlte 5cm mehr Umfang?

Ich bin jz 16 und trainiere seit 2 Jahren. I h habe immer neben bei trainiert und seid ca nem halben Jahr mal ordentlich. Ich spüre aber wegen veränderung, für diese lange trainingsdauer! Es deprimiert aber ich höre nicht auf, weil ich versuche meinen sch#iss arm und Brust zu pumpen aber sich kaum was tut (also schon aber in Videos von einer 1 year transformation , sehe ich aus wie die ersten 4-5 Monate, aber trainiere fast das 4 fache -.-)

Ich habe mal meine ernährung versucht umzustellen aber hat iwie kaum was gebracht. Dann habe ich auf ernährung etwas verzichtet und hab massephase versucht, aber um meinen bedarf bei 190 CM zu decken hab ich auch mal was süsses gegessen. Aber nix hilft... Was soll ich mal machen ???

Ich versuche mal zu calisthenics zu wechseln oder es überwiegend zu machen. Aber ich habe mir nach nur einer woche (also jz) 2 verletztungen zugezogen und habe beim klimmzug im ellenbogen schmerzen und in der linken schulter (glaube vom liegestüzt)

Ich verzweifel langsam und brauche dringend hilfe :/ hab viel aus dem internet gelernt, von youtuber abgeschaut und immer 100% gegeben für kaum erfolge :/

Ich bitte um tipps oder hat jemand die selbe erfahrung gemacht? Danke für alle antworten ^.^ :(

(Bitte spart euch so kleine antworten wie : "gib nie auf" oder "gut das du nicht aufgibst, mach weiter so und stell ernährung um." ?! Habe sowas schon oft gehört aber es bringt nix. Ich will mal was von leuten hören die auch ahnung haben ... Danke.

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1. Du bist 16. Also noch voll im Wachstum

2. Diw oberste Regel beim Training ist: Mach es richtig - und zwar richtig in der Ausführung/Technik. Anzahl, Gewicht, Häufigkeit...alles zweitrangig. Es bringt null Punkte, sich die Gelenke zu ruinieren oder die Bänder zu zerren (haste ja gemerk)

3. Dicke Arme sehen vielleicht toll es, aber: "Die Autos, die am schnellsten aussehen, sind nicht immer die, die am schnellsten fahren." Viel Muskelmasse bedeutet einen hohen Sauerstoffbedarf. Ein Stier bringt für 5 Minuten die Hölle auf Erden aber danach ist Ruhe (schau dir mal Videos von den ersten paar K1-Kämpfen von Bob Sepp an).

Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer. Darauf kommts an.

4. Ohne entsprechende  Ernährung wirds nicht - egal wie du trainierst.

In deinem Alter hab ich in der Massephase jeden Tag 500g Geflügel, Rind oder Fisch gegessen - JEDEN Tag. Dazu einen Liter Milch, 500g Quark, Eiweiß-Shake früh und abends, Frühstück mit Kornflakes und Haferflocken, zwei Doppelsandwiches für die Schule, ordentliches Mittagessen.

Du ißt nicht, weil du Hunger hast, sondern weil du es brauchst.

5. Bizeps. Wenn du auch nur annähernd an 40cm Umfang rankommst (ohne zuviel Fett zu haben), bist du mehr als muskulös für dein Alter.

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*OH MEIN GOTT!*

Du meinst das nicht wirklich ernst, was du schreibst, oder?!?

1. Rußland wird "Europa nicht angreifen". Das hat es noch nie getan. Noch NIE! Guck ins Geschichtsbuch.

2. Die Amis beschützen nicht Europa - vor wem auch? Wer wäre so dämlich und greift einen Kontinent mit 500 Millionen Menschen und dem besten an Technik an? - sondern schüren in allen möglichen Ländern rund um den Globus Krieg. Kleine Auswahl gefällig? Vietnam, Irak, Lybien, Afghanistan, Syrien, Ukraine,...

3. 2% Vom BIP...weißt du überhaupt, wieviel das ist? Weißt du - ohne nachzuschauen - wie hoch das BIP von Deutschland ungefähr ist? Wenn nicht, hör auf über sowas zu labern.

Wir brauchen das Geld für Bildung, Gesundheit, Forschund, Infrastruktur,... aber bestimmt nicht für überteuerte Panzer, einsatzuntaugliche Hubschrauber und vollkommen hilflose Infanteristen.

4. Der einzige "Ami, der für uns stirbt", ist der stinknormale Durchschnittsamerikaner, der von seiner verschissenen Regierung so gehirngewaschen wurde, daß er sich in irgendeiner Wüste für die Profite von Konzernen wegnieten läßt.

5. Bist du ein Troll und wirst du dafür bezahlt?

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Es geht hier garnicht um die "Medikamente", sondern darum, daß "deine Süße" richtig Streß macht, wenn ihr irgendwas nicht passt und ihr ist dabei egal, wie wichtig, richtig und sinnvoll es für DICH evt. ist.

Meine Ferndiagnose: Sie will darüber garnicht nachdenken oder versuchen, dich in deiner Situation zu verstehen.

Damit sollte deine Frage beantwortet sein.

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Ich kann einerseits deine Argumentation verstehen, andererseits muß ich sagen, daß da ein ungeheuerliches Maß an Überheblichkeit mitschwingt.

Zu deiner Frag: weil es genauso ist. Der Mensch ist vollkommen unbedeutend. Erstrecht der einzelne Mensch.

Zudem setzt deine Annahme voraus, daß die Erde der einzige bewohnte Planet ist. Auch andere bewohnte Planeten füllen deiner eigenen Theorie nach das Universum mit Bedeutsamkeiten an...

Der Grundfehler der Menschen ist es, sich selbst für bedeutend und wichtig zu halten. Bspw. hatten und haben verschiedene Indianervölker eine vollkommen andere Sicht auf die Dinge.

Absolut betrachtet ist es tatsächlich und auch vollkommen egal, wann wo warum und wieviele Menschen Sterben. Für das Universum macht es keinen Unterschied, ob ein Reisbauer sein Feld bestellt oder von einer Giftschlange gebissen wird oder ob ein Programmierer ein neues Programm schreibt und irgendwo ne A-Bombe hochgeht. Von außen betrachtet: Alles Bockwurst.

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Warm mit einer NK-Pauschale in Höhe von 150% vermieten. Die Zähler bspw. vierteljährlich ablesen (sofern möglich und nicht zu teuer) und bei erreichen von 100% der NK schriftlich bescheid geben.

Ab 151% wird nachberechnet. Bleiben sie am Jahresende drunter, gibts ne Gutschrift.

Dazu (vorher mit Anwalt abklären) eine Klausel in den Mietvertrag, daß der Mieter für Schäden infolge Schimmel durch falsches Lüften/Heizen aufkommen muß.

Tritt aus diesen Gründen Schimmel auf, so ist der in der Regel oberflächlich. Soll heißen, es schimmelt aufgrund der Luftfeuchte und nicht weil das Mauerwerk von innen raus feucht ist (bspw. bei aufsteigender Nässe im Erdgeschoß mangels Horizontalsperre).

Mauerwerksfeuchte kann man auch messen. Notfalls wird an betroffenen Stellen eben ein Stück Tapete abgezogen (sofern überhaupt drauf).

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Schimmel kann aber auch baubedingt entstehen, wenn der Taupunkt nicht außen, sondern innen oder zwischen Mauerwerk und Dämmung liegt. Das sollte zuvor verläßlich abgeklärt werden.

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Willkommen in der wahren Welt.

Ja, da ist dir die Realität mal so richtig mit gestrecktem Bein in den Ar...sch gesprungen.

Einerseits sind die Mieten nahezu flächendeckend mittlerweile unangemessen hoch, andererseits verdienen immer mehr Menschen immer weniger. Daher kommst, daß man bei 9 oder 10 Euro Miete pro Quadratmeter rund 2/3 seines Nettogehalts aufwenden muß und danach nur noch 400 bis 600 Euro übrigbleiben. Das kann nicht funktionieren.

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Naja, du brauchst ein neues Motorgehäuse, da das für den 70er aufgebohrt/aufgefräst wurde. Den Preis dafür kannste dir im Inet googlen (ca. 140 bis 200 euro).

Dazu kommen die Arbeitsstunden. Rechne mal mit wenigstens 30€/h. Wer das regelmäßig macht, schafft es vielleicht in 3 - 4 h. Wenn er den Motor selbst aus- und wieder einbauen muß, dauerts entsprechend länger.

Grob geschätzt bist du da im Bereich von 300 bis 600€

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Weight Gainer ist für Menschen, die intensiv Sport treiben und (Muskel)Masse aufbauen wollen bzw. dies unterstützen wollen.

Bei dir reicht dreimal die Woche Fitnesstudio und ordentlich essen (viell Quark, Käse, Rindfleisch, Fisch, Geflügel, Vollkornbrot bzw. -Spaghetti, Hülsenfrüchte).

Mach das nen halbes dreiviertel Jahr.

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Ganz einfach. Mach wenigsten 3 bis 4 Monate Liegestütze, Klimmzüge und Kniebeuge. Jeden zweiten Tag. (Mußt also nicht jeden Tag alles machen).

Damit aktivierst du alle großen Muskelgruppen und einen Großteil der Stütz- und Tiefenmuskulatur. Google dir den Plan für "100 Liegstütze", das gibts auch für die anderen Übungen. Da haste einen Plan zum Start und stetigen Aufbau.

http://www.100liegestuetze.net/

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Das mit Wasser und Mund trocken - kenne ich. Geht mir auch so. Schau beim Mineralwasser darauf, daß der Mineraliengehalt so niedrig wie möglich ist (mehr als 150 mg solltens nicht sein).

Lauretana liegt bsp. bei 15mg. Das schmeckt direkt süßlich (es heißt ja nicht ohne Grund Süßwasser)

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Nicht wegen der Klimaerwärmung. Was diese betrifft, gibt es einfach zu viele Unwägbarkeiten. Nur weil es wärmer wird, heißt das nicht, daß es weniger regnet. Das Gegenteil könnte der Fall sein. Höhere Temperatur gleich höhere Verdungstungsrate überm Meer gleich mehr Wasser in der Luft gleich mehr Niederschlag...

Allerdings graben die Spanier sich seit Jahren sprichwörtlich selbst das Wasser ab. Durch die intensive Landwirtschaft und Bewässerung hat der Grundwasserspiegel bedrohlich gelitten.

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Unser Staatsoberhaupt ist der Bundespräsident und hat de facto garnichts zu sagen.

Aber rein hypothetisch:

Zuerst würde ich sämtliche aktuell an der Regierung und oberen Verwaltungsebene Beteiligten unter Arrest stellen.

Dannach würde ich alle Parteien abschaffen und verbieten. Dem Wahlrecht würde ich eine Wahlpflicht hinzufügen sowie eine Überprüfung der Wahlfähigkeit (nen Führerschein muß man ja auch machen, um Fahren zu dürfen).

Ich würde die komplette Energieversorgung, Telekommunikation, Post, Krankenhäuser, Bahn, Krankenkasse, Rentenkassen und vorallem die Banken rigoros verstaatlichen.

Einkommen bis ca. 1600€ würde ich vollkommen steuerfrei und frei von sozialabgaben stellen. Freie Schule und Kindergärten dazu. Abschaffung von Minijobs sowie geringfügiger Beschäftigung. Mindestlohn von 10€ (siehe Höhe steuerfreies Einkommen - bei 40h)

Die Großunternehmen und vorallem Konzerne werden  - soweit in Deutschland tätig - voll besteuert. Investitionsanreize ja - Subventionen nein.

Die Kapitalertragssteuer wird auf 75% erhöht. Ausgenommen sind lediglich Unternehmensbeteiligungen, mit denen Vorhaben im Inland finanziert werden. Altersvorsorge läuft über die staatliche einheitliche Rentenkasse.

nur um einige innen- und wirtschaftspolitsche Punkte zu nennen.

ansonsten NATO-Austritt. Abzug aller US-amerikanischen Truppen. Abzug aller deutschen Truppen im Ausland. Rückführung des Euro auf eine Verrechnungswährung und Schaffung einer - wenn möglich - Edelmetallgedeckten Währung. Für Nichtig-Erklärung sämtlicher Staatsschulden gegenüber privaten Banken im Ausland.

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Kann man nicht pauschal beantworten.

Hängt vom bisherigen Umsatz und dem Umsatzpotential des Marktes ab.

Wenn bspw. ein neuer Bratwurststand seinen Umsatz im zweiten Halbjahr nach der Neueröffnung von 30T€ auf 60T€ steigert, sind das zwar 100%, wirklich wirtschaftlich läuft der Laden dann aber vermutlich trotzdem noch nicht.

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hier ein Link:

http://www.wissensmanufaktur.net/krim-zeitfragen

Prof. Schachtschneider:

https://de.wikipedia.org/wiki/Karl\_Albrecht\_Schachtschneider

p.s.: was ich meinte war - Sezession.


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War meine Antwort auf eine mittlerweile gelöschte Antwort deiner Frage:

##Rußland hat nicht "angegriffen"! Wer das Märchen der Annexion glaubt,

ist uninformiert oder hält das Völkerrecht für verhandelbar.

Man
kann sich leicht eine mehrseitige Abhandlung darüber googlen, was der
Unterschied zwischen einer Annexion und einer Separation (wie im Falle
der Ukraine) ist. Das Selbstbestimmungsrecht der Völker ist hier das
Stichwort.

Zudem ist in der Ukraine das passiert, was der Westen
zuvor bereits in Lybien, in Syrien und anderen Staaten gezielt geschürt
und zur Eskalation getrieben hat.###

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Ja, das ist normal und die Erklärung ist auch ganz einfach. Dein Körper zeigt/signalisiert dir einfach, was er braucht/was ihm fehlt. Ein evolutionsbiologische Relikt aus der Urzeit. Früher hat sich kein (Ur)Mensch Gedanken über den Nährstoff- oder Vitamingehalt gemacht. Die haben instinktiv dem Verlangen ihres Körpers nachgegeben und das gegessen, was der Organismus verlangt hat.

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