Hi anonym,

das ist schon mal sehr schön, dass du Angaben zu dir gemacht hast, damit man dir besser helfen kann.

Also, du schreibst, dass du paar Kilos runtergehen möchtest. Ich gehe davon aus, dass du evtl. so 7-8kg runtergehen möchtest, damit du im Idealgewicht bist, richtig ?

Das du schon mal im Fußballverein aktiv/tätig bist, finde ich das sehr gut, aber ja du hast es schon richtig geschrieben. Nicht nur Sport macht was aus, sondern viel mehr auch Ernährung, wie man sich ernährt.

Hier habe ich aber Hilfreiche Tipps für dich, wie ich damals vor 2 Jahren selber geschafft habe, 13kg & das in 3 Monaten zu schaffen:

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Zettel aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich würde mehr wie ein Stock aussehen, weil man mir diesen Gigantischen Unterschied von 13kg angesehen hat.

Diese Gerichte sind besonders gut, wenn es um abnehmen geht, da sie u.a wenig Kalorien haben, aber dafür satt machen:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ich bin auch gerade auf Diät & versuche paar Kilos runter zu bekommen, was durch diese Sachen sehr gut klappt.

---------------------

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Es gibt in Sorten wie >> Nesquik, Cini Minis & Lion.

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

Was ich dir auch raten würde, ist:

Wenn du dich in der Freizeit mit Freunde triffst oder halt Sport machst, dass du am besten auf deinen Smartphone (falls du einen hast) diese App runterlädst:

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache.

----------------------

Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche.
• Versuche am besten nicht über 1700 Kalorien zuzugehen.
• Mach nebenbei Sport, sprich: Schwimmen, joggen, Fahrrad fahren, spazieren oder andere Arten, wo man viel in Bewegung ist & dabei ordentlich an Kalorien verbrennen tut.

Zudem noch - Was Essensplan angeht, würde ich dir so in etwa empfehlen....

Meine Empfehlung für dich wäre so:

Morgens: z.B 1 Brötchen mit Marmelade oder Käse/Wurst & dazu was zum trinken

Vormittags: Gönne dir einen kleinen Snack, was ich dir verlinkt habe oder halt ähnliche, die am besten nicht über 110 Kalorien haben.

Mittags: Da gönne dir unbedingt eine Warme/Große Portion, was ich dir alles so aufschrieb.

Kurz vor Abends: Kannst du dir nochmal eine Kleinigkeit zu dir nehmen.

Und wenn Abend ist, wie schon vorher geschrieben: Am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Und ich versichere dir, dass wenn du dich so dran hältst, dass du dann auf einem sehr gutem Weg bist, abzunehmen ;)

Ich habe jetzt genug Sachen aufgeschrieben. Jetzt liegt es an dir, wie du dich schlägst.

Wenn du ansonsten Hilfe dabei brauchst, kannst du mich jederzeit um Rat fragen.

Ansonsten - wünsche ich dir schon mal alles Gute & viel Vergnügen beim abnehmen.

Beste Grüße, Baje

Hi Maria,

nein spazieren ist absolut nicht unnötig, ganz im Gegenteil.

Ich gehe auch öfters beim guten Wetter spazieren & benutze dabei Pedometer Schrittzähler App, die dann meine Bewegungen/Schritte zählt, wie viele Kalorien ich verbrennen tue.

Je nach wie viel km man geht, so verbrennt man z.B bei:

• 1,6km >> 103 Kalorien
• 3,3km >> 202 Kalorien
• 4,3km >> 242 Kalorien
• 5,5km >> 311 Kalorien
• 6,3km >> 347 Kalorien
• 6,8km >> 387 Kalorien
• 8,4km >> 480 Kalorien
• 10,5km >> 579 Kalorien
• 11,8km >> 668 Kalorien

Deswegen - da kann man schon eine Menge an Kalorien verbrennen.

Zudem kommt es auch hinzu, dass spazieren sehr gesund ist & man jederzeit machen kann, wenn man z.B Zuhause Langeweile hat oder man mit Freunde/Bekannte ein wenig die Natur genießen möchte.

Hast du denn vor abzunehmen ?

Wichtig ist aber auch, dass abnehmen nicht gleich abnehmen ist.

Damit meinte ich, dass wenn man viel spazieren geht, dass man nebenbei auch auf die Ernährung achtet, was man zu sich nimmt & wie viel man zu sich nimmt.

Denn es würde keinen Sinn ergeben, dass wenn man vorhaben sollte abzunehmen, dass man sagt:

Ich bewege mich sehr viel, dann sollte es doch klappen. Nein, auch da unbedingt auf die Ernährung achten & am besten nicht über 1800 Kalorien pro Tag überschreiten, dann kann ich versichern, dass man auf einem guten Weg ist, abzunehmen.

Alles Gute Dir & Beste Grüße, Baje

Hi Norag,

ich sag dir nur aus Eigener Erfahrung, dass du selbst mit 3 Pfannkuchen/Waffeln nicht wirklich satt wirst, sondern aufgrund des Süße noch mehr Kohldampf bekommst.

Was du brauchst, ist eine Richtige Deftige Warme Mahlzeit, die du dir nehmen solltest, damit du ordentlich an Kalorien zu dir nimmst & dann dadurch satt bist.

Folgende Gerichte, die ich dir empfehlen kann, sin diese hier:

• Döner Calzone/Tasche/Teller
• Gyrostasche/Teller
• Pizza (Sorte egal)
• Püree mit Milch
• Spinat (mit irgendwas dazu)
• Fischstäbchen z.B mit Pommes
• Burger (Riesenburger) inkl. Pommes
• Omelette
• Irgendwelche Auflaufessen

Ich weiß, bei den zur Zeit Hohen Temperaturen ist das nicht gerade Ideal, dass man sich diese Gerichte zu sich nimmt, aber es geht trotzdem darum, damit du am Ende satt & glücklich bist.

Hier habe ich noch einen Link für dich, wo du dir anschauen kannst, welche Gerichte die dir am besten zu empfehlen sind:

https://www.lecker.de/ich-habe-hunger-schnelle-sattmacher-rezepte-73085.html

Mit 3 Pfannkuchen ist der Tag nicht gerettet. Es muss immer eine Warme Mahlzeit mit dabei sein. Das steht fest.

Genauso gilt es für Getränke, dass wenn man sich Süße Getränke & das besonders ohne Kohlensäure zu sich nimmt, dann stellt man später fest, dass man noch mehr Durst bekommt.

So war das bei mir auch der Fall & deswegen möchte ich diese Erfahrung dir persönlich mitteilen ;)

Hoffe, dass hilft dir alles !

Alles Gute für Dich & Beste Grüße, Baje

Hi Amanda,

schön wäre es zunächst zu wissen:

• Wie groß du bist ?
• Wie viel du aktuell wiegst ?
• Und wie viel kg hast du vor abzunehmen ?

Das sind wichtige Sachen, die man erfahren muss, damit man eine Konkrete Antwort schreiben kann, die dir dabei Hilfreich ist.

Daher wäre es sehr nett, wenn du auf meine Fragen eine Antwort geben würdest.

Dennoch habe ich hier jede Menge an Tipps für dich, wie du so gut abnehmen kannst, sehe dazu meinen Text:

Verzichte so gut es geht & das besonders auf Zucker/Fettige Sachen. Nimm stattdessen Sachen, die an sich satt machen, aber dafür wenig an Kalorien haben.

Sehe meine Empfehlungen:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ich bin auch gerade auf Diät & versuche paar Kilos runter zu bekommen, was durch diese Sachen sehr gut klappt.

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Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Es gibt in Sorten wie >> Nesquik, Cini Minis & Lion.

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

Was ich dir auch raten würde, ist:

Wenn du dich in der Freizeit mit Freunde triffst oder halt Sport machst, dass du am besten auf deinen Smartphone (falls du einen hast) diese App runterlädst:

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache.

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Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche.
• Versuche am besten nicht über 1700 Kalorien zuzugehen.
• Mach nebenbei Sport, sprich: Schwimmen, joggen, Fahrrad fahren, spazieren oder andere Arten, wo man viel in Bewegung ist & dabei ordentlich an Kalorien verbrennen tut.

Und ich versichere dir, dass wenn du dich so dran hältst, dass du dann auf einem sehr gutem Weg bist, abzunehmen ;)

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PS: Ich schreibe mal über mich, wie ich damals vor 2 Jahren es selber geschafft habe in 3 Monaten & das sogar 13kg abzunehmen:

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Zettel aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich würde mehr wie ein Stock aussehen, weil man mir diesen Gigantischen Unterschied von 13kg angesehen hat.

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Zudem noch, was wegen Essensplan angeht, würde ich dir persönlich so empfehlen:

Morgens: 1 Brötchen mit Marmelade oder Käse/Wurst & dazu was zum trinken

Vormittags: Gönne dir einen kleinen Snack, was ich dir verlinkt habe oder halt ähnliche, die am besten nicht über 110 Kalorien haben.

Mittags: Da gönne dir unbedingt eine Warme/Große Portion, was ich dir alles so aufschrieb.

Kurz vor Abends: Kannst du dir nochmal eine Kleinigkeit zu dir nehmen.

Und wenn Abend ist, wie schon vorher geschrieben: Am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

So, dass war so viel zu mir & meine Empfehlungen an dir.

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Ich habe jetzt genug Sachen aufgeschrieben. Jetzt liegt es an dir, wie du dich schlägst.

Wenn du ansonsten Hilfe dabei brauchst, kannst du mich jederzeit um Rat fragen 💯

Ansonsten wünsche ich dir alles Gute dabei & gutes Gelingen beim abnehmen.

Beste Grüße, Baje

Hi Nina,

nach dem du auf meine Nachfrage eine Antwort gegeben hast & im Text geschrieben hast, kann ich dir folgende an Gerichte empfehlen, diese zu dir zu nehmen, die an sich satt machen, dafür aber wenig an Kalorien haben.

Sehe meine Empfehlungen:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ich bin auch gerade auf Diät & versuche paar Kilos runter zu bekommen, was durch diese Sachen sehr gut klappt.

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Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Es gibt in Sorten wie >> Nesquik, Cini Minis & Lion.

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

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Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche.
• Versuche am besten nicht über 1700 Kalorien zuzugehen.
• Mach nebenbei Sport, sprich: Schwimmen, joggen, Fahrrad fahren, spazieren oder andere Arten, wo man viel in Bewegung ist & dabei ordentlich an Kalorien verbrennen tut.

Und ich versichere dir, dass wenn du dich so dran hältst, dass du dann auf einem sehr gutem Weg bist, abzunehmen ;)

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PS: Ich schreibe mal über mich, wie ich damals vor 2 Jahren es selber geschafft habe in 3 Monaten & das sogar 13kg abzunehmen:

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Zettel aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich würde mehr wie ein Stock aussehen, weil man mir diesen Gigantischen Unterschied von 13kg angesehen hat.

So, dass war so viel zu mir, weil ich dir damit einfach sagen wollte, wie ich es wirklich geschafft habe, so rasch abzunehmen.

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Zu deiner Frage, ob das so in Ordnung geht:

Während der Schulzeit esse ich auch sehr viel:

06:15 Frühstück (Haferflocken mit Schokoladenmilch)

09:10 Einen Müesliriegel

10:00 Knäckebrot oder Banane

12:00 Mittagessen

16:00 zwischendurch ein wenig Schokolade

18:30 Abendessen

21:00 Manchmal ein Dessert

Ist das zu viel für mein Alter? Kann ich sonst noch etwas machen, das hilft zum abnehmen?

Beim Mittag & Abendessen kommt immer drauf an, was man genau isst/trinkt & wie viel man isst/trinkt.

Das um 21Uhr wegen Dessert würde ich persönlich weglassen & früher nehmen. Spätestens bis 19:30Uhr könntest du noch was, aber es sollte nicht all zu spät sein, damit man nicht mit vollem Magen ins Bett geht.

Ich habe jetzt genug Sachen aufgeschrieben. Jetzt liegt es an dir, wie du dich schlägst.

Wenn du ansonsten Hilfe dabei brauchst, kannst du mich jederzeit um Rat fragen 💯

Ansonsten wünsche ich dir alles Gute dabei & gutes Gelingen beim abnehmen.

Beste Grüße, Baje

Hi Luisa,

ich habe laut meinem Diätplan gerade 842 Kalorien zu mir genommen.

Allerdings - Da ich auch eine App zum abnehmen benutze & heute viel aktiv war, habe ich bereits 202 Kalorien verbrannt.

Heißt also, dass ich aktuell bei 640 Kalorien Netto bin.

Aufgrund wegen den Hohen Temperaturen merke ich, dass ich sowieso nicht viel Kohldampf habe, aber umso mehr Durst.

Zuletzt um 15:30Uhr habe ich noch Sushi Vegan & danach Spaghetti Eis gegessen, was beides insgesamt von 440 Kalorien hat.

Zu deiner Frage, ob 830 Kalorien gut sind.

Es hängt davon ab:

• Möchtest du abnehmen ?
• Machst du nebenbei Sport ?
• Hast du später noch vor was zu dir zu nehmen ?
• Warst du heute viel im Stress, sodass du bisher nur 830 Kalorien zu dir genommen hast ?

Wenn es paar mal vorkommt, dass du unter 1000 Kalorien (mit Bewegung) zu dir genommen hast, dann ist das absolut nicht schlimm. So schnell passiert einem nichts. Es kann z.B vom vielen Stress abhängen, dass einige nicht dran denken, was zu sich zu nehmen.

Wenn es natürlich Dauerhaft ist, dann ist das ungesund.

Außer man möchte wie ich damals schnell abnehmen, dann ist das was anderes.

Ich wünsche dir einen schönen Dienstag & alles Gute 🥂🌞

Beste Grüße, Baje

Hi Mina,

zunächst - Du hast es schon richtig erwähnt, dass du mit deiner Größe & Gewicht im Normbereich bist. Ganz genau ✅

Nun komm ich mal zu einem anderen Punkt....

Diese Aussage kommt mir sehr bekannt vor:

Alleine dieser Abschnitt hier:

⬇️⬇️⬇️

Ich habe eine sehr sportliche Figur und sie will halt unbedingt abnehmen (ist 165cm und wiegt 78kg).

Zeigt für mich, dass deine Bekannte auf dich eifersüchtig ist & dir deshalb aus Eifersucht sowas sagt.

Ich weiß jetzt natürlich nicht, in welchem Verhältnis Ihr so seid, aber irgendwas stört sie an dir, sodass sie mit dieser Aussage wegen Zunahme bei dir ankommt.

Ich gehe einfach blind davon aus, dass du von vielen Leuten für deine Figur bzw. für deinen Aussehen gelobt wirst & das hast, was sie nicht hat & das wird Ihr einfach zu viel.

So kenne ich das auch von einigen, die zu mir sagen, ich soll mehr zunehmen, da ich eher wie ein Stock aussehe, was ich aber nicht finde. Und ich selber merke das, dass diese Leute einfach nur eifersüchtig sind, weil die selber nicht dazu in der Lage sind um sich selber kümmern zu können.

Ich lasse mir aber nichts sagen, sondern bleibe so, wie ich bin. Man sollte sich sowieso für niemanden verstellen. Vor allem wenn es um sowas wegen Ab/Zunahme geht.

Das deine Bekannte dir auch noch dann mit Ungesunden Sachen ankommt, zeigt das, dass sie mit allen Mitteln dich dazu zwingen möchte, dass du das zu dir nimmst, damit du mehr & mehr mit der Zeit wiegst & sie dann umso mehr zu Ruhe kommt & dann keinen Grund mehr hat, auf dich eifersüchtig zu sein.

Aber immerhin machst du das ganz gut, indem du dich auf sie bzw. auf Ihre Zeugs nicht drauf einlässt.

Lass sie ruhig viel reden, wie sie will & sei du so, wie du bist. Wenn sie ein Problem mit sich hat, dann soll sie selber was dafür tun, wenn sie schon vorhaben sollte in etwa wie du aussehen zu wollen.

Jeder kann aus sich was draus machen, aber dafür sollte man schon sich ausreichend informieren, was nun gemacht werden soll.

Mach dich wie gesagt nicht fertig & lass dich auf sie nicht drauf ein.

Ich wünsche dir alles Gute & eine schöne Restwoche 🌞

Beste Grüße, Baje

Hi,

nach dem du auf meine Nachfrage eine Antwort gegeben hast & im Text geschrieben hast, dass du 10kg abnehmen möchtest, kann ich dir folgende an Gerichte empfehlen, diese zu dir zu nehmen, die an sich satt machen, dafür aber wenig an Kalorien haben.

Sehe meine Empfehlungen:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ich bin auch gerade auf Diät & versuche paar Kilos runter zu bekommen, was durch diese Sachen sehr gut klappt.

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Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Es gibt in Sorten wie >> Nesquik, Cini Minis & Lion.

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

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Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, 10kg abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche.
• Versuche am besten nicht über 1700 Kalorien zuzugehen.
• Mach nebenbei Sport, sprich: Schwimmen, joggen, Fahrrad fahren, spazieren oder andere Arten, wo man viel in Bewegung ist & dabei ordentlich an Kalorien verbrennen tut.

Und ich versichere dir, dass wenn du dich so dran hältst, dass du dann auf einem sehr gutem Weg bist, abzunehmen ;)

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PS: Ich schreibe mal über mich, wie ich damals vor 2 Jahren es selber geschafft habe in 3 Monaten & das sogar 13kg abzunehmen:

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Zettel aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich würde mehr wie ein Stock aussehen, weil man mir diesen Gigantischen Unterschied von 13kg angesehen hat 😅

So, dass war so viel zu mir, weil ich dir damit einfach sagen wollte, wie ich es wirklich geschafft habe, so rasch abzunehmen.

Ich habe jetzt genug Sachen aufgeschrieben. Jetzt liegt es an dir, wie du dich schlägst.

Wenn du ansonsten Hilfe dabei brauchst, kannst du mich jederzeit um Rat fragen 💯

Ansonsten wünsche ich dir alles Gute dabei & gutes Gelingen beim abnehmen.

Beste Grüße, Baje

Hi,

das ist einer meiner Lieblings Fragen, wo ich gerne drauf antworte & die passende Antwort für dich habe 😉:

Das Gute an dir ist jetzt, wo langsam der Sommer anfängt - das du so langsam aber sicher auf viele Sachen verzichten kannst, die viel an Kalorien haben, weil man im Sommer weniger Hunger hat, aber dafür umso mehr Durst. Stattdessen aber kannst du dir die Gerichte nehmen, die satt machen, aber nicht viel an Kalorien haben.

Gerichte, die besonders wegen abnehmen gut sind, sind folgende:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca.28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38 Kalorien)

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Es gibt in Sorten wie >> Nesquik, Cini Minis & Lion.

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

Was ich dir auch raten würde, ist:

Wenn du dich in der Freizeit mit Freunde triffst oder halt Sport machst, dass du am besten auf deinen Smartphone (falls du einen hast) diese App runterlädst:

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache.

Zudem noch....

Meine Empfehlung für dich an Essensplan wäre so:

Morgens: 1 Brötchen mit Marmelade oder Käse/Wurst & dazu was zum trinken

Vormittags: Gönne dir einen kleinen Snack, was ich dir verlinkt habe oder halt ähnliche, die am besten nicht über 110 Kalorien haben.

Mittags: Da gönne dir unbedingt eine Warme/Große Portion, was ich dir alles so aufschrieb.

Kurz vor Abends: Kannst du dir nochmal eine Kleinigkeit zu dir nehmen.

Und wenn Abend ist, wie schon vorher geschrieben: Am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

--------------------

Zudem könntest du folgendes tun, was für dich wichtig wäre:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche.
• Versuche am besten nicht über 1700 Kalorien zuzugehen.
• Mach nebenbei Sport, sprich: Schwimmen, joggen, Fahrrad fahren, spazieren oder andere Arten, wo man viel in Bewegung ist & dabei ordentlich an Kalorien verbrennen tut.

Und ich versichere dir, dass wenn du dich so dran hältst, dass du dann auf einem sehr gutem Weg bist, abzunehmen ;)

-----------------

PS: Ich schreibe mal über mich, wie ich damals vor 2 Jahren es selber geschafft habe in 3 Monaten >> 13kg abzunehmen:

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Zettel aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich würde mehr wie ein Stock aussehen, weil man mir diesen Gigantischen Unterschied von 13kg angesehen hat 😅

So, dass war so viel zu mir, weil ich dir damit einfach sagen wollte, wie ich es wirklich geschafft habe, so rasch abzunehmen.

PS: Mal eine Nebenfrage an Dich, nur wenn du antworten magst ?

• Wie groß/schwer bist du aktuell ?
• Wie viel kg möchtest du runter/abnehmen ?
• Welches Geschlecht hast du ? M/W ?

--------------------

Ich habe jetzt genug Sachen aufgeschrieben. Jetzt liegt es an dir, wie du dich schlägst.

Wenn du ansonsten Hilfe dabei brauchst, kannst du mich jederzeit um Rat fragen.

Ansonsten - wünsche ich dir schon mal alles Gute & viel Vergnügen beim abnehmen ;)

Beste Grüße, Baje

Hi,

am besten geht es, wenn du folgendes tust:

• Das Land zu besuchen, damit man in die Sprache reinkommt
• Einen Sprachkurs besuchen
• Einen Privatlehrer (für Sprachen) engagieren
• Nebenbei noch gesagt - Wenn man Freunde/Bekannte hat, von denen man was gelernt bekommt, wenn man öfters mit Ihnen trifft & auch nach Wörtern/Sätzen fragt, was diese zu bedeuten haben.

Das wären zumindest die besten Möglichkeiten, die man hätte.

Was man aber auch nebenbei machen kann, um einigermaßen in die Sprache reinzukommen ist z.B:

• Arabische Sender anzuschauen, die auch noch mit Untertitel unterstützen tun.
• Videos auf z.B Youtube schauen
• Arabische Vokabeln aufschreiben & dies auf Deutsch übersetzen. Umgekehrt genau so.

Hier habe ich z.B einen Video, dass über 1Std. geht & viele an Wörter/Sätze anzubieten hat, wenn es um die Arabische Sprache geht:

https://www.youtube.com/watch?v=EvhdtnEE8WI

--------------------

Bedenke aber eines - Wenn du wirklich Arabisch lernen möchtest & noch keine Kenntnisse in dieser Sprache hast, musst/solltest du folgendes wissen:

https://www.superprof.de/blog/arabisch-lernen-schwierigkeit/

Das muss natürlich nicht sofort heißen, dass das verallgemeinert ist. Es kommt immer auf die jeweilige Person an, wie sie sich schlägt. Die einen brauchen lange, um in eine Sprache reinzukommen & die anderen sind wiederum schnell & sind bestens dabei in die bestimmte Sprache XX reinzukommen.

Ich hoffe, dass war mehr als hilfreich ?

Beste Grüße, Baje

Hi Nick,

du hast leider nicht angegeben,....

• Wie groß du bist ?

und....

• Wie viel kg du abnehmen möchtest ?

Das wäre nämlich gut zu wissen.

Aber hier habe ich dennoch sehr Hilfreiche Tipps für dich, wie ich damals vor 2 Jahren selber geschafft habe 13kg & das in 3 Monaten abzunehmen.

---------------------

Hier meinen Text für dich:

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Zettel aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich würde mehr wie ein Stock aussehen, weil man mir diesen Gigantischen Unterschied von 13kg angesehen hat 😅

Das Gute an dir ist jetzt, wo langsam der Sommer anfängt - das du so langsam aber sicher auf viele Sachen verzichten kannst, die viel an Kalorien haben, weil man im Sommer weniger Hunger hat, aber dafür umso mehr Durst. Stattdessen aber kannst du dir die Gerichte nehmen, die satt machen, aber nicht viel an Kalorien haben.

Gerichte, die besonders wegen abnehmen gut sind, sind folgende:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca.28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38 Kalorien)

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Es gibt in Sorten wie >> Nesquik, Cini Minis & Lion.

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

Was ich dir auch raten würde, ist:

Wenn du dich in der Freizeit mit Freunde triffst oder halt Sport machst, dass du am besten auf deinen Smartphone (falls du einen hast) diese App runterlädst:

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache.

Meine Empfehlung für dich wäre so:

Morgens: 1 Brötchen mit Marmelade oder Käse/Wurst & dazu was zum trinken

Vormittags: Gönne dir einen kleinen Snack, was ich dir verlinkt habe oder halt ähnliche, die am besten nicht über 110 Kalorien haben.

Mittags: Da gönne dir unbedingt eine Warme/Große Portion, was ich dir alles so aufschrieb.

Kurz vor Abends: Kannst du dir nochmal eine Kleinigkeit zu dir nehmen.

Und wenn Abend ist, wie schon vorher geschrieben: Am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

--------------------

Ansonsten noch für dich:

Zudem könntest du folgendes tun, was dir wichtig wäre:

• Erstelle dir einen Diätplan
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt)
• Benutze dabei eine Küchenwaage
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche
• Versuche am besten nicht über 1700 Kalorien zuzugehen
• Mach nebenbei Sport, sprich: Schwimmen, joggen, Fahrrad fahren, spazieren oder andere Arten, wo man viel in Bewegung ist & dabei ordentlich an Kalorien verbrennen tut.

Ich habe jetzt genug Sachen aufgeschrieben. Jetzt liegt es an dir, wie du dich schlägst.

Wenn du ansonsten Hilfe dabei brauchst, kannst du mich jederzeit um Rat fragen.

Ansonsten - wünsche ich dir schon mal alles Gute & viel Vergnügen beim abnehmen ;)

Beste Grüße, Baje

Hi Coco,

das ist schon mal sehr gut, dass du deine Angaben hier aufschreibst, damit man auch weiß, was man direkt aufschreiben kann.

Zu dir jetzt:

Nein, du brauchst auf keinen Fall abzunehmen. Immerhin hast du für deine Größe ein perfektes Gewicht.

Sehe mal Screenshot, wo ich deine Daten angegeben habe:

-----------------

Wenn du jetzt als Bsp. statt 54kg auf 50kg oder noch runter gehen würdest, dann wärst du mit einem BMI von 18.8 kg/m² im Leichten Untergewicht, was für dich alles andere als Ideal wäre, sehe nochmals Screenshot:

Deswegen bleib so, wie du aktuell bist oder nehme zumindest etwas zu, aber auf keinen Fall abnehmen.

-------------

Mal eine Frage an Dich aufgrund deines Textes:

Ich fühl mich relativ unwohl und ja. Ich weiss das ich nd übergewichtig bin oder

Wieso fühlst du dich unwohl ?

Gibt es denn einen bestimmten Grund dazu ?

Oder hat dir schon mal jemand über dich was falsches gesprochen, wo du dich zu sehr an diese Sache reinsteigerst ?

Wenn das jemand schon mal zu dir gesagt, dass du Dick/Mollig oder so bist, dann wird diese Person einfach nur ein Scherz gemacht haben oder die sind aus irgendwelchen Gründen >> Eifersüchtig auf dich, weil du sicher was besonderes bist, was die anderen nicht sind, daher wird gerne mal was geredet, wo man aber die Sache nicht sofort ernst nehmen darf.

Ich hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir einen schönen Donnerstag & alles Gute 😉

Wenn du bei Unklarheiten Fragen an mich hast, dann frag ruhig nach oder sende mir eine FA, wenn du was Privat besprechen möchtest.

Beste Grüße, Baje

Hi Ditto,

ich finde von deinen aufgezählten das meiste gut, aber besonders finde ich Sushi & gebratene Nudeln am besten, sehe dazu Bilder:

Ich gehe gerne ab & zu mal zum Asiaten hin & gönne mir vor allem All you can eat Buffet, was für 11€ viel günstiger ist, vor allem, weil man auch da so viel essen kann, wie man möchte 🥂🌞

Beste Grüße

Hi Erbeermüsli,

magst du mal zunächst verraten, wie groß/schwer du aktuell bist & vor allem wie viel willst du abnehmen ?

Allerdings über diese Zeugs kann ich dir eines sagen:

Das ist für mich persönlich nur pure Geldverschwendung.

Ich hatte das auch mal früher gekauft, als ich abnehmen wollte, doch statt helfen habe ich meinen Geld für nichts ausgegeben & mich lieber dazu entschlossen Gesund zu ernähren & auf Fettige/Zuckerhaltige Sachen zu verzichten.

Wenn du also vorhaben solltest abnehmen zu wollen, dann rate ich dir folgendes zu tun, womit ich selber vor 2 Jahren gemacht:

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Zettel aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich würde mehr wie ein Stock aussehen, weil man mir diesen Gigantischen Unterschied von 13kg angesehen hat 😅

Das Gute an dir ist jetzt, wo langsam der Sommer anfängt - das du so langsam aber sicher auf viele Sachen verzichten kannst, die viel an Kalorien haben, weil man im Sommer weniger Hunger hat, aber dafür umso mehr Durst. Stattdessen aber kannst du dir die Gerichte nehmen, die satt machen, aber nicht viel an Kalorien haben.

Gerichte, die besonders wegen abnehmen gut sind, sind folgende:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca.28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38 Kalorien)

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Es gibt in Sorten wie >> Nesquik, Cini Minis & Lion.

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

Was ich dir auch raten würde, ist:

Wenn du dich in der Freizeit mit Freunde triffst oder halt Sport machst, dass du am besten auf deinen Smartphone (falls du einen hast) diese App runterlädst:

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache.

Ich habe jetzt genug Sachen aufgeschrieben. Jetzt liegt es an dir, wie du dich schlägst.

Wenn du ansonsten Hilfe dabei brauchst, kannst du mir gerne eine FA senden oder hier besprechen. Wie du möchtest.

Ansonsten - wünsche ich dir schon mal alles Gute & viel Vergnügen beim abnehmen ;)

Beste Grüße, Baje

Hi Iphone 👋

zu deinen Fragen & hier meine Antworten:

1) Ich besitze aktuell die RX7900XTX 24GB Vram vom Hersteller Sapphire Pulse Radeon, sehe Bilder:

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Zu der nächsten Frage:

Schreibt auch gerne dazu, ob die für euren Gebrauch reicht, wofür ihr sie benutzt und ob ihr vorhabt, aufzurüsten. 

Für mich reicht die Karte vollkommen aus & ich kann bzw. werde sie mind. 7-8 Jahre behalten, wenn davor keine Probleme bei der Karte auftreten sollten.

Da ich auf 4K 3840x2160 spiele, ist diese Karte für mich Goldrichtig & die Leistung stimmt voll überein.

Zuvor hatte ich eine RTX2080 mit 8GB Vram, wo es aber bei einigen Spielen wie Far Cry 6, FH5, Battlefield 2042, Hogwarts Legacy nicht mehr wirklich gereicht hat & ich deutlich an den Einstellungen herunterschrauben musste, um einigermaßen die Spiele flüssig spielen zu können.

Ich verkaufte dann die Karte damals für 210€ bei Kleinanzeigen, wo ich dann 2 Wochen ohne Externe GPU auskommen musste.

Dann aber - 2 Wochen später, als ich Anfang November 2023 bei Mindfactory.de sah, dass die Karte von 1029€ auf 973€ gesenkt ist, habe ich mir sie sofort bestellen lassen. 1 Woche später angekommen.

Ausgepackt, reingesteckt, getestet & alles wunderbar gelaufen.

Ich kann mit der RX7900XTX jedes aktuelle Spiel problemlos auf 4K spielen, was deutlich mehr Spaß macht.

Zusammen kombiniert mit meinem fast 6 Jahre alten i7 9700K funktioniert das Zusammenspiel auf 4K sehr sehr gut & die Karte wird meistens über 98% ausgelastet.

Mir fiel es damals schwer mich von Nvidia zu trennen, da ich immer Nvidia Karten hatte & dann entscheiden musste, ob es die RTX4080, RTX4090 oder doch eine von den AMD Karten sein werden soll, aber Letzt endlich entschied ich mich für die Rote Version, weil einfach das P/L übereinstimmt hat, während die Grünen mit damals 1170€ bzw. 1680€ für mich deutlich zu teuer waren & die Leistung einfach nicht wert war, daher blieb ich bei der RX7900XTX.

Ich bin jetzt nach 6 Monaten sehr sehr zufrieden & behalte die Karte auch.

Einziger Manko an der Karte ist: Das die Karte bei Volllast gerne mal Geräusche verursacht. Aber schlimm ist das bei einer 355W + LS Karte nicht & mich stört das absolut nicht.

Hauptsache sie macht Ihren Job ganz gut & ich bin sehr zufrieden & das ist, was zählt 😉

Beste Grüße

Hi Ondina,

ich sage dir aus Eigener Erfahrung, dass diese Mahlzeiten, die aufschriebst >> viel zu wenig sind & du deutlich mehr essen solltest.

Mal davon ab - Ich lese nur Toast.....Mit nur Toast oder Brot oder Brötchen & das am Morgen, Mittag oder/und Abends - davon wird man nicht satt, sondern der Hunger wird höher.

Das sind alle gerade mal so um die 600-800 Kalorien, die du dir nehmen würdest, was sehr wenig ist & vor allem, wenn nichts warmes an Essen dabei ist.

Ich hatte damals vor 2 Jahren ebenfalls am Anfang den Fehler gemacht, dass ich mich von Beginn an fast nur vom Brot/Toast ernährt habe & festgestellt habe, dass ich viel zu viel an Kalorien gespart habe - das der Hunger umso größer wurde.

Deswegen rate ich dir besonders am Mittag & am Abend (bis spät. 19Uhr) mind. eine Warme Mahlzeit zu dir zu nehmen, was nicht all zu viel an Kalorien hat, du aber dann umso satt wirst.

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Verzichte auf jeden Fall viel auf >> Zucker/Fettige Sachen & iss mehr diese Sachen hier, die satt machen, aber wenig an Kalorien haben:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Es gibt in Sorten wie >> Nesquik, Cini Minis & Lion.

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Zudem könntest du folgendes tun, was dir wichtig wäre:

• Erstelle dir einen Diätplan
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter
• Benutze dabei eine Küchenwaage
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Wiege dich 1x die Woche
• Versuche am besten nicht über 1700 Kalorien zuzugehen
• Mach nebenbei Sport, sprich: Schwimmen, joggen, Fahrrad fahren, spazieren oder andere Arten, wo man viel in Bewegung ist & dabei ordentlich an Kalorien verbrennen tut.

Hier noch einmal für dich, wegen diese App, die ich selber auf meinem Smartphone benutze & die sehr zuverlässig ist:

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

Meine Empfehlung für dich wäre so:

Morgens: 1 Brötchen mit Marmelade oder Käse/Wurst & dazu was zum trinken

Vormittags: Gönne dir einen kleinen Snack, was ich dir verlinkt habe oder halt ähnliche, die am besten nicht über 110 Kalorien haben.

Mittags: Da gönne dir unbedingt eine Warme/Große Portion, was ich dir alles so aufschrieb.

Kurz vor Abends: Kannst du dir nochmal eine Kleinigkeit zu dir nehmen.

Und wenn Abend ist, wie schon vorher geschrieben: Am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Mal eine Frage an dich @Ondina: Wie groß/schwer bist du aktuell & wie viel hast du vor abnehmen zu wollen ?

Bitte beantworte mir die Fragen, damit ich dir bestens gut helfen kann.

Ich habe jetzt genug Sachen aufgeschrieben. Jetzt liegt es an dir, wie du dich schlägst.

Wenn du ansonsten Hilfe dabei brauchst, kannst du mir gerne eine FA senden oder hier besprechen. Wie du möchtest.

Ansonsten - wünsche ich dir schon mal alles Gute dabei.

Beste Grüße, Baje

Hi Elis,

nein das wird auf jeden Fall länger dauern & da bin ich auch 100% sicher.

1400 Kalorien essen/trinken & 10.000T Schritte am Tag - Das wird in jedem Falle länger dauern.

Du könntest höchstens vllt. 8-10kg schaffen, aber 15kg-20kg wird noch eine Weile dauern.

Denn, wenn du wirklich immer 1400 Kalorien pro Tag zu dir nimmst & auch wirklich jeden Tag 10.000T Schritte durchführst, dann wärst du mit 10.000 Schritte bei gut 7km & würdest dabei ca. 387 Kalorien verbrennen.

Dann hättest du Netto gesehen pro Tag etwa 1010-1020 Kalorien.....

Würde heißen, dass bis zum Sommer 15-20kg nicht machbar wären.

Höchstens, wenn du als Bsp. jeden Tag & das ab Heute sagen wir mal immer 600-700 Kalorien Netto pro Tag zu dir nehmen würdest & dann wären 15-20kg & das bis zum Sommer >> deutlich machbar.

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Ich komme mal zu mir, wie ich es damals geschafft habe in 3 Monaten 13kg zu verbrennen:

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Zettel aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich würde mehr wie ein Stock aussehen, weil man mir diesen Gigantischen Unterschied von 13kg angesehen hat 😅

Das Gute an dir ist jetzt, wo langsam der Sommer anfängt - das du so langsam aber sicher auf viele Sachen verzichten kannst, die viel an Kalorien haben, weil man im Sommer weniger Hunger hat, aber dafür umso mehr Durst. Stattdessen aber kannst du dir die Gerichte nehmen, die satt machen, aber nicht viel an Kalorien haben.

Gerichte, die besonders wegen abnehmen gut sind, sind folgende:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca.28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38 Kalorien)

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Es gibt in Sorten wie >> Nesquik, Cini Minis & Lion.

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

Was ich dir auch raten würde, ist:

Wenn du dich in der Freizeit mit Freunde triffst oder halt Sport machst, dass du am besten auf deinen Smartphone (falls du einen hast) diese App runterlädst:

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache.

Aber 15-20kg & das bis zum Sommer - da müsstest du wie gesagt schon ordentlich auf vieles verzichten & am besten auf UNTER 700 Kalorien pro Tag kommen. 1x Woche kannst du dich auf die Waage stellen, damit du deinen Gewicht weißt & somit auf dem aktuellen Stand bist.

>> Mal eine Frage an Dich - Wie groß/schwer bist du aktuell, dass du so viel vorhast abzunehmen ?<<

Ich habe jetzt genug Sachen aufgeschrieben. Jetzt liegt es an dir, wie du dich schlägst.

Wenn du ansonsten Hilfe dabei brauchst, kannst du mir gerne eine FA senden oder hier besprechen. Wie du möchtest.

Ansonsten - wünsche ich dir schon mal alles Gute & viel Vergnügen beim abnehmen ;)

Beste Grüße, Baje

Hi,

oke danke wegen deiner Antwort auf meine Nachfrage.

Wegen der XFX Speedstar benötigst du dann 3x8pin Anschluss vom Netzteil, sehe Bild die Fünfte Grafikkarte, wo Rot markiert ist:

Es gibt aber auch Modelle, wo man halt nur 2x8pin Anschluss benötigt. Sehe dabei die Ersten 3 von Links.

Ich habe selber die von Sapphire Pulse Radeon, die wie die XFX Speedstar 7900xtx ebenfalls 3x8pin Anschluss benötigt & so ausschaut:

Du brauchst also diese Kabeln hier, wie auf dem Bild zu sehen:

PS: Wenn du dir die XFX Speedstar kaufst, achte auf dein Gehäuse, dass von der Länge her genug Platz hat, da die Karte eine Länge von 344mm hat.

Auch achte darauf, dass du ein Netzteil hast, dass mind. 750 oder besser 850W & das mind. Gold hat.

So, ich hoffe, dass somit deine Frage beantwortet ist.

Beste Grüße

Hi Schnuggi,

also bei mir persönlich hat mir ISO Getränk von Vivaris sehr gut geholfen, wo ich kaum Hunger hatte, sehe Bild:

Das bekommst du entweder bei Rewe - Edeka Schenke oder Netto Markt.

Das ist für mich eines der besten Getränke, die süß sind, aber dafür gerade mal mit 19 Kalorien auf 100ml & das besonders für Leute, die auf Diät sind >> bestens gut geeignet sind.

Ich kaufe mir das selber jeden Monat & gönne mir am Tag 3 Glas von dem Zeug & stelle fest, dass ich wenig Hunger bekomme & so dann besser zum abnehmen komme.

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Ansonsten kann ich dir noch raten, iss am/pro Tag mind. 2 Warme Mahlzeiten, die ebenfalls satt machen, aber dafür wenig an Kalorien haben, wo du dann weniger Kohldampf bekommst.

Ich spreche entweder von:

• Spinat >> 21 Kalorien / 100g
• Alaska Seelachsfilet >> 73 Kalorien / 100g
• Püree ohne Milch >> 62 Kalorien / 100g
• Dazu noch gerne mit Kaisergemüse 25-28 Kalorien / 100g

Und ich kann dir zu 100% versichern, dass du das mit dem Hungergefühl sehr gut hinbekommst.

Auch was du gut machen kannst ist:

Wenn das Wetter draußen gut mitspielt, dann gehe doch mal raus mit Freunde oder spazieren/joggen/Fahrrad fahren oder alles was du so an Hobbys hast.

Hauptsache Ablenkung, die du hast, damit du nicht ständig an Essen/trinken denken musst.

Mir persönlich hat es sehr gut geholfen bzw. hilft mir weiterhin ganz gut, wo ich nicht ständig dran denken muss, was zu mir zu nehmen.

Wenn du sonst bei Unklarheiten irgendwelche Fragen hast, dann frag ruhig nach ;)

Ich wünsche dir alles Gute & viel Vergnügen !

Beste Grüße, Baje

Hi,

schau mal hier, was ich für dich habe, was für dich sehr hilfreich sein dürfte:

Zu Hiragana:

Hiragana ist die Schriftart, die jeder Japanischanfänger als erstes kennen lernt. Sie gilt als allgemeine Umschrift und wird für die meisten nativen japanischen Wörter verwendet. Allerdings wird meist auf Kanji zurückgegriffen, wenn sie für ein Wort existieren. Wenn trotz existierender Kanji Wörter in Hiragana geschrieben werden, kann das verschiedene Gründe haben: Die entsprechenden Zeichen sind so selten, dass nicht jeder sie kennt oder um ein informelles Gefühl zu vermitteln. Beispielsweise sind Gespräche mit Kindern in vielen japanischen Spielen nur in Hiragana untertitelt.

Bei japanischen Texten für jüngere Leser findest du sehr häufig sogenannte Furigana bei Kanji. Diese zeigen dir – zumeist in Hiragana – die Lesung des Kanji im Text an. Je nach Leserichtung stehen sie oftmals über bzw. rechts neben dem entsprechendem Kanji und sind deutlich kleiner als der Rest der Schrift.

Grammatikalische Formen und Funktionswörter werden nahezu ausschließlich in Hiragana geschrieben. Darunter Partikel zum Kennzeichnen der Funktion eines Wortes und Okurigana, welches Suffixe für Verben und Adjektive sind.

Zu Katakana:

Obwohl Katakana dieselben Silben abdecken wie Hiragana, unterscheiden sie sich vom Aussehen stark. Während Hiragana insgesamt eher kurvig sind, haben Katakana mehr Kanten. Vor allem nicht nativ japanische Wörter und Lehnwörter werden mit Katakana geschrieben. Analog zur Verwendung von Hiragana anstatt Kanji, werden manchmal Katakana statt Hiragana verwendet, beispielsweise um ein Wort hervorzuheben. Dies kannst du oft in der Werbung, aber auch Manga finden.

In seltenen Fällen kann es auch vorkommen, dass du auf Furigana in Katakana triffst. Dies kannst du in manchen Manga finden, bei denen der Mangaka die englische Übersetzung der Kanji als Lesung möchte. Der Manga Fairy Tail schreibt den Name der Gilde 妖精の尻尾 (dt. Feen-Schweif). Während die übliche Lesung dafür ようせいのしっぽ (yousei no shippo) wäre, findest du dort folgende Furigana: フェアリータイル (fearii tairu), also Fairy Tail.

Hab ich von diesem Link hier:

https://japanleaks.de/japan/kultur/sprache/kanji-hiragana-katakana-romaji-die-vier-japanischen-schriftsysteme/

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Ansonsten habe ich hier noch 2 weitere Links, die für dich weiterhin hilfreich sein dürften:

https://de.wikipedia.org/wiki/Katakana

und hier....

https://www.cis.lmu.de/kurse/stefan/sprachen_ws04/japanisch_chiyo_geiss.pdf

Hier noch was - schau dir mal die Antworten vor gut 6 Jahren hier mal an:

https://www.gutefrage.net/frage/was-ist-der-unterschied-zwischen-hiragana-katakana-und-kanji

Ich hoffe, ich konnte dir deine Fragen gut beantworten & wünsche dir alles Gute !

Beste Grüße