Und schon sind 3 jahre rum ich bin auch 16 wie du damals und habe genau das selbe probelm ich will einfach nicht älter werden und sehen wie alles sich verändert
Entweder du zahlst dür die marke oder die Kettenlänge was aber nicht angegeben wird
Klar kannst du das Machen wieso nicht.
Für 15 müsstest du dann.echt krasse gene haben oder du hast gestofft so sieht's eher aus
Cardiotraining würde ich erstmal ganz weglassen oder nur 1 mal in der woche schau das du genug isst und schwere grundübungen machst mit wenig wiederholungen aber vor jedem training aufwärmen
Dann mach ihn dir selber die meisten sindd schrott und zu teuer. Der von myprotein ist nicht schlecht aber sind nur instant oars und whey im prinzip was du einzeln billiger bekommst.
So viel ich weiß die langkettigen . Aber es werden meistens 6 oder 12 kettige verkauft
Ist immernoch zu viel und zu wenige angaben um zu sagen wie viel du brauchst . Man braucht gewicht Größe und deine bewegung im alltag
Nur die die extrem stören aber wenn du es machst achte drauf das du borher die haaut reinigst und dann mit wattepads drückst.
Habe es selber auch gemacht aber auch naarben beekommen die ich aber auch ohne aknenormin bekommen.habe.
Morgends 100g Hagerflocken mit milch
Vor dem Training (ca1std) nochmal 100 g Haferflocken mit 50 g Maltodextrin und naach dem Training 100 g Maltodextrin außer du isst danach nichts mehr dann noch50 g Haferflocken rein
Die Form lässt schnell nach und der Pump auch deutlich man kann naach einer langen Pause nicht weiter maachen wo man aufgehört hat.
Nach 8 monaten aufjedenfall nicht den selben plan weitermachen! Splite erstmal auf 2 tage zb
1. Brust Rücken Beine
2.Schultern Bizeps Trizeps Bauch
Wenn dir klinzüge schwer fallen und du nicht 10 bis 12 sauber schaffst trainier lieber am latzug mit weniger gewicht
Wenn du am Latzug genau so viel kg nimmst wie du wiegst dann ist es das selbe wie bei einem Klimzug
Was ist das für ne Frage?!
Mach einen zweiersplit mit möglichst vielen Grundübungen
Habe mit 15 das gleiche Problem gehabt habe aber genug cegessen immer 3000kcal und es tat sich einfach nicht viel es wurde erst besser mit 16 ubd als ich ins fitness studio gieng
Ich würde nicht einen Plan aus dem Studio nehmen sind meistens nicht die besten. Ein zweier Splitt ist nich schlecht zb:
1. Brust
Rücken
Bauch
2.Schultern
Beine
Bizeps
Trizeps
Jeweils zwei übungen für große Muskelgruppen und eine für die Arme.
Aber immer mit leichtem gewicht warm machen.
Kaya shisha ist ne gute marke
Geh zum arzt und frag nach wenn sie schlimm ist aknenormin