Zunehmen breiter werden?
Ich trainiere jeden Zweiten Tag (Krafttraining, habe auch gut Muskeln aufgebaut, nur möchte ich gern mehr Masse haben, bzw meine Familie ist recht dünn, und ich nehme gefühlt nicht so schnell zu.
Bin 17Jahre alt 1.83cm 60-65Kg ungefähr, würde gerne 70-80kg wiegen.
Welche Lebensmittel?
Wie viele Kalorien? 3000?
Werde ich zunehmen wenn ich viel esse? Manchmal hab ich das Gefühl das ich nicht zu nehme. (habe keine wage daheim)
Thx
8 Antworten
Grüß dich!
Ja 3000 werden ausreichen.
Lade dir die App myfitnesspal herunter,damit kannst du deine Kalorien tracken. Außerdem sagt dir die App wie viele Kalorien du essen musst um zuzunehmen etc.
Ist eigentlich selbst erklärend.
Bei Fragen melde dich
Gruß DayX19
İch würde mich auf carbs konzentrieren, also Kohlenhydratereich essen Brot,Kartoffeln,Nudeln,Reis aber sowas wie Hänchen etc darf natürlich auch nicht fehlen wichtiger sind die Kohlenhydrate, bei deinem Gewicht ist das ja weniger anschaulich also die Muskeln das erinnert eher bisschen an Tarzan.
Also 3000 sollten für den Anfang gut sein vielleicht sogar etwas mehr
Du musst das aber wirklich jeden Tag essen und wirst dann erst nach nem Monat wahrscheinlich leichte Veränderungen merken, also nicht aufgeben
Ich schätze mal mehr rotes Fleisch essen
und sich halt immer fordern mit den Gewichten, nicht beim gleichen Gewicht bleiben..
Ja 3000kcal wären gut trink einfach statt Wasser etwas anderes Karamalz zum Beispiel trinken viele wenn sie zunehmen wollen, klappt anscheinend gut.
Nüsse sind auch mega gut.
Und Erdnussbutter.
Ich würde dir die App yazio empfehlen.