Zunahme nach Krafttraining?
Während Corona war ich 3x die Woche je 10km joggen. Krafttraining habe ich keines gemacht
Gestern war ich nun wieder im Fitnessstudio und habe ca 2h Krafttraining gemacht (so wie vor Corona immer) und - ich wiege heute einfach 2kg!! mehr! —> Sind das Wassereinlagerungen oder wie kann ich das verstehen? Und wie schnell geht das weg?
Ich trinke immer um die 3 Liter am Tag, hatte damit aber noch nie Probleme.
Heute mache ich jetzt einen Tag Pause weil ich auch ein wenig Muskelkater habe und mich ausgepowert fühle.
3 Antworten
Hallo EllaWue!
Das hat ganz sicher nichts mit dem Training zu tun. Ich schrieb Dir das soeben schon: Es gibt beim Wiegen immer Ungenauigkeiten und 1 - 2 kg können an fester / flüssiger Nahrung im Körper unterwegs sein
Das regelt sich von selbst du musst nur abwarten
Ich wünsche Dir einen schönen Abend
Ich kann mir Vorstellen dass das Wasserablagerungen sind, vorallem wenn du dich sehr Salzig ernährst. So viel Muskelmasse wird es in der kurzen Zeit nicht sein, du hast ja auch noch Muskelkater.
Mach dir keinen Kopf und iss einfach ein bisschen salzreduzierter. 3 Liter sind ok und die würde ich auch nicht herunterschrauben. Vorallem nicht falls du noch Proteine oder dergleichen nutzt.
Oft vergessen die Leute auch, dass sie sich gestern Gewogen haben, als sie schon ihr Geschäft erledigt haben und noch nichts gegessen oder getrunken haben. Dann am besten noch ohne Kleidung. Am Tag darauf dann mit vollem Magen und Klamotten der riesen Schock :D
Es ist normal, wenn das Gewicht ein bisschen schwankt. Mach dir keine Sorgen, in ein paar Tagen kann es schon wieder weg sein