Zu viel Sport 13 Jährige?
Hey, also ich bin 13 Jahre alt ca. 168 cm groß und wiege 52.6 kg.
Ich mache sehr viel Sport also eine normale Woche sieht so aus:
8 Stunden in der Schule (ist jetzt nicht so anstrengend)
5 Stunden Training und dann selber noch 20 bis 40 Minuten ca. jeden 2 Tag Workouts
Da jetzt Ferien sind mache ich so jeden Tag 2 Stunden Sport im Fitnesstudio und habe 4 Stunden in der Woche Training.
Ist das zu viel Sport,wenn ja wie viel wäre empfehlenswert? Also wegen Essen noch, also ich versuche abzunehmen aber es ist so an manchen Tage schaffe ich es wenig zu essen und an anderen bekomme ich richtige "Fressattacken, hat da auch wer einen Tipp?
(Eigentlich ist es ein Wunder das ich nicht übergewichtig bin,da ich schon ziemlich viel esse:( )
4 Antworten
Thema Sport, von was für Training und Workouts reden wir?
Thema Essen, du bist im Wachstum, iss ausreichend und gesund, darf gerne etwas mehr sein solang du in der Wachstumsphase bist.
Edit: Balaststoffreich Essen, das vermindert Heißhunger.
Ganz okay. Ich bin im Kader und mache etwa 15h die Woche Sport.
5 Stunden Training am Tag und dann noch 40 min Workout? Wann schläfst du bzw. hast noch Freizeit? Was für ein Training soll das überhaupt sein?
Und mit deinem Gewicht solltest du definitiv nicht abnehmen.
Nein nicht täglich 5 Stunden sondern in der Woche meinte ich
6-7h die Woche ist schon viel, aber wenn man mit Verstand trainiert (keine Disbalancen, ausreichend Regeneration, genug Schlaf, etc.) ist das eher sehr gesund als schädlich.