Durch workout zunehmen?
Menschen machen Sport, um abzunehmen. Doch was sollen dünne Menschen tun, um zuzunehmen? Ich versteh nicht das „dickere“ Menschen zb. einen Workout machen, um abzunehmen. Und wenn ich (dünn) jemanden Frage wie ich zunehmen kann, sagen sie auch das ich einen Workout machen soll. Also stimmt das oder nicht? Dass man auch zunehmen kann durch Workouts
(Zunehmen durch essen geht bei mir nicht :( )
9 Antworten
Zunehmen geht nur durch essen, täglicher kalorienüberschuss von 500 kalorien ist was du brauchst, du glaubst nur du isst viel es sind einfach nicht genug Kalorien jeden tag konsequent
Und du solltest krafttraining machen um muskeln aufzubauen
Ich war früher dürr. Das einzige was mir geholfen hat ist Krafttraining.
Fange lieber eben mit Workouts an und esse genug Proteine evtl. auch Eiweisshake. Habe mir von whey genommen. Nach 4 Wochen solltest du an Krafttraining rüber gehen. Erst ohne Gewicht. Bzw. kleine falschen. Irgendwann größere Flächen oder Fitnessstudio.
Muskel Workouts sind da damit man beim abnehmen weniger Muskeln verliert bzw beim zunehemne Muskeln aufbaut je nach Ernährung passiert entweder das eine oder das andere mach Muskel workouts und esse mehr Kalorien als du brauchst (200-300)dann nimmst du viele Muskeln und wenig Fett zu aber vergiss die Proteine nicht (2g pro kg Körpergewicht)
Klar kannst du durch Workouts zunehmen, aber die Ernährung muss auch stimmen.
Du musst mehr essen, als du verbrauchst - so nimmst du zu und baust Muskeln auf.
Es gibt verschieden workouts, zum abnehmen eben mehr Cardiotraining oder HIIT Workouts + Kaloriendefizit , und zum zunehmen eben kraftssport plus Kalorienüberschuss