yoga?
Hallo Leute heute habe ich mit Yoga angefangen weil ich bemerkt habe ich muss endlich was ändern weil ich täglich schmerzen hatte und verspannung und wollte mal fragen was für bewegungen gut für die Lunge ist ? weil ich das Gefühl von nicht richtig durch artmung habe und ich ganz genau weiß das hat irgendwas mit meinem Bewegungsmangel zu tuen wenn sich Jemand aus kennt antworten ! LG
3 Antworten
Yoga ist eine gute Möglichkeit, um etwas zu ändern. Da gibt es jede Menge Atemübungen oder Übungen, die den Brustraum erweitern. Da kannst Du viel auf YouTube finden oder Du machst mal einen guten Yogakurs in einem Studio mit.
Das Dehnen für den Brustkorb ist keine Hexerei, trotzdem wirdst du die besten Tipps dafür aus dem Schwimmsport und Freediving Sport erhalten.
Ich denke soetwas kannst du problemlos zu Hause machen;
Im Dehnen auch ruhig komplett einatmen um in einen besseren Stretch zu kommen. Lung Packing zu lernen kann dir dabei ebenfalls helfen, aber nicht damit überteiben, den zuviel Druck auf der Lunge kann auch Schäden verursachen ohne dass du diese in Form von Schmerzen auch wahrnimmst.
Du kannst mit Yoga deine Atemkapazität verbessern. Versuche Atemübungen wie "Pranayama" (Atemkontrolle) und konzentriere dich auf tiefe Bauchatmung. Asanas wie "Krieger" und "Kobra" fördern die Lungenkapazität. Der "Baum" und "Kamel" können auch hilfreich sein. Achte darauf, die Atemmuster während der Übungen bewusst zu lenken.