Wie Wut und Trauer loslassen?
Hi
Ich hab das Problem das ich so seit ca einem Jahr immer wieder sauer auf irgendwen bin(z.B. meine Mutter, Bruder,...).Aber immer wenn mich etwas stört behalte ich das für mich und beleidige diese Person oft in Gedanken. Ich hab deswegen nie jemanden angeschrien oder beschimpft (nur ein ganz kleines bisschen vllt). Jetzt ist inzwischen so viel Wut und Trauer in mir drin das ich andauernd wegen irgendwelchen Kleinigkeiten innerlich ausraste und total schlecht gelaunt bin.Ich hab noch nicht mit irgendjemandem darüber geredet und möchte das auch nicht. Und die Wut rauslassen indem ich mal jemanden so richtig anschreie trau ich mich irgendwie nicht.
Was soll ich machen?????
3 Antworten
Mir geht das auch oft mal so. Geh einfach mal zu einem Freund oder einer Freundin und heule dich mal so richtig aus, bei mir hat das geholfen.
Liebe Grüße
Grundsätzlich weine ich eigentlich nie vor jemandem weil ich das einfach unangenehm finde
Bete, irgendwie musst du deine Gefühle verarbeiten und das ist der einzige und richtige Weg das zu tun
Meine Wut und Trauer lasse ich bei meinem Therapeuten aus, seine Tipps: mit jemanden darüber reden, sich selbst nicht verurteilen, ein Papier nehmen und das Stichwort von dem Bedrängnis drauf schreiben und verbrennen
Verbrenne es lieber, weil dein Gehirn verarbeitet es dann weil dieses Stichwort nicht mehr existiert nach dem verbrennen. Wenn du es aber unter den Bezug machst, verarbeitet es dein Gehirn nicht weil es noch irgendwie da ist
Das Problem ist nur das viele Sachen mich grundsätzlich bedrücken und Situationen immer wieder vorkommen
wenn du minderjährig bist, rede mit deiner Familie darüber, vllt bekommst du einen Therapeuten, wenn du älter bist als 18 leg dir einen Therapeuten zu wenn es so grundsätzlich ist. Sowas ist das Geld echt wert, glaub mir
Wie z.B. dass meine Mutter meinen Bruder total bevorzugt und ich ihr das manchmal sage, sie das aber abstreitet
Ich erzähl das meinen Eltern nicht weil ich es unangenehm find über sowas zu reden. Außerdem betreffen die meisten Dinge, die mich bedrücken, meine Familie.
Uff, also, dann solltest du dich an die Nummer gegen Kummer wenden, die Nummer ist 116111
Ganz ehrlich, das ist das beste was man machen kann in deinem Fall
Ich hab früher immer Sachen die mich bedrückt haben auf Zettel geschrieben und in ein Kissenbezug reingetan 😅 Vielleicht fang ich wieder damit an