Wie werde ich gelenkiger in der Hüfte bzw Leiste?
Hallo mache jetzt seit ungefähr 3 Wochen muay thai und hatte 10 Jahre fußball gespielt. Mein Problem ist, dass meine Hüfte bzw Leiste extrem unbeweglich ist. Boxen kann ich relativ gut und bin auch 1 jahr im gym trainieren gegangen und habe eigentlich eine gute Grundlage fürs Kicken. Meim Bein nach oben zu schlagen ist kein Problem und ich komme auch bis zur Kopfhöhe, jedoch komme ich, wenn ich meine Hüfte eindrehe und sozusagen von der Seite trete maximal bis zum Oberschenkel. Es fühlt sich so an als hätte ich eine Blockade in der Leiste und tut auch weh wenn ich höher kicken will. Ich wollte einfach wissen ob das vielleicht am Fußball oder am pumpen liegen kann könnte. Vielleicht könntet ihr mir gute Dehnübungen empfehlen spezifisch fürs eindrehen der hüfte.
Lg
5 Antworten
Hallo,
Zum Beispiel hilft da Gymnastik, aber auch Reitstunden oder ein speziell für Sie angepasster Trainingsplan wären eine Möglichkeit.
Mit freundlichen Grüßen
Beste Übung, die ich (ca. 30 Jahre Kampfsporterfahrung) machen durfte: Reitstunden.
Wenn du irgendwo deine Hüfte brauchst, dann beim Reiten ;)
Nachdem ich über 20 Jahre schon im Sattel aktiv bin, ist meine Hüfte relativ geschmeidig, ich arbeite aber auch zusätzlich noch mit Yoga Übungen und Gymnastik.
Dehnen.
mach Gymnastik und Dehnübungen. Lass sie dir nötigenfalls von einer Fachperson zeigen, Sportlehrer oder Physiotherapeut.
Mach Gymnastik oder Reitstunden.