Wie viele Kalorien hat eine ganze Kokosnuss mit Wasser und Fruchtfleisch?
Ich frage mich, ob eine ganze Kokosnuss gesund für die Diät ist.
1 Antwort
Kokosnuss hat ordentlich Kalorien aber auch ordentlich Nährstoffe sind also keine "leeren Kalorien" die dann aufnehmen würdest wie zb bei Schokoriegel. Wenn es schaffst im Kaloriendefizit zu bleiben kann also Kokosnuss zur Diät passen.
Eine ganze reife Kokosnuss würde ich 1000kcal schätzen
Habe zur zeit mit Obst und gemüse So c.a 12 bis 14 kg abgenommen
Ziel ist 85 kg
Wie zur Zeit 103 kg
Das hast du vermutlich missverstanden. Man soll 500-1000kcal *Defizit* haben für eine optimale Diät.
Wenn du also einen täglichen Bedarf von 3000kcal hast, solltest du stattdessen 2000-2500kcal zu dir nehmen.
Den Bedarf muss man ausrechnen.
(Darüber hinaus solltest du aber eine ausgewogene Ernährung haben um Mängel zu vermeiden).
Vielleicht sagt dein Ratgeber ja auch etwas anderes, am Ende des Tages solltest du machen was für dich funktioniert
Habe gelesen man soll 500-1000 Kalorien für die Optimale diet zu sich nehmen