Wie viel Zucker darf man in fertigerichte essen?
Ich hab heute fruchtcocktail in der dose und fertigmüsli gegessen wie viel Zucker darf man pro tag essen um abnehmen zu können?
5 Antworten
Die empfohlene Menge an Zucker beträgt täglich 50g.
Wer diese Menge aber auf 25g kürzen kann, ist gesundheitlich noch besser dabei.
Fertiggerichte enthalten oft viel Zucker, sowie Salz und Fett:
Beispielsweise sind in Fertiggerichten meist große Mengen an Zucker, Salz und Fett enthalten. Einerseits sollen diese Stoffe für den guten Geschmack sorgen, Salz konserviert zudem und macht die Fertiggerichte damit länger haltbar.
Auch wenn Fertiggerichte schnell zubereitet sind, stecken zu viele Stoffe in ihnen, die für die Gesundheit nicht ideal sind. Eine günstige Alternative stellen sie auf lange Sicht in aller Regel auch nicht dar, wer selbst kocht, lebt also günstiger und gesünder.
https://www.marien-apotheke-prien.de/magazin/Das-alles-steckt-in-Fertiggerichten-2738
Für den Fall, dass man abnehmen möchte, oder optimal gesund leben möchte, wird hingegen empfohlen, 0 Gramm zugesetzten Zucker am Tag zu essen. Allerdings muss man beachten, dass nicht nur industriell verarbeitete Produkte Zucker enthalten, sondern auch Lebensmittel wie Haferflocken, Obst und Milch. Ernährungsexperten empfehlen, dass der Zucker, den wir während einer Diät zu uns nehmen, überwiegend aus naturbelassenen und ballaststoffreichen Nahrungsmitteln wie Vollkornprodukten, Obst und Gemüse stammen sollte.
Fazit: Selber das Essen zubereiten und keine Fertigprodukte konsumieren. So hast du eine bessere Kontrolle über den Zuckergehalt.
Moin,
es kommt auf deinen Gesamtkalorienverbrauch und deine Gesamtkalorienaufnahme an. Es nützt nichts, auf Zucker zu verzichten, wenn du statt dessen 3 Stück Butter am Tag isst!
Versuche deinen Nahrungsmittelkonsum leicht zu reduzieren und deine Bewegungsaktivitäten stark zu steigern!
Nahrungsmittel:
- Cola durch zuckerarme Getränke oder Wasser ersetzen
- Vor dem Essen ein Glas warmes Wasser trinken
- Satt ist Satt. Teller abessen war gestern! (Tendenziell immer zu wenig kochen statt zu Viel!)
- Mehr Gemüse statt Fleisch
- Auf alles verzichten was nicht schmeckt!
- Nicht zum viel Essen überreden lassen!
- Essen Dokumentieren
- ...
Grüße
Du darfst so viel Zucker essen, wie du willst (außer jemand verbietet es dir).
Wieviel Zucker du essen willst, um abzunehmen, das ist die Frage.
Laut Internet werden 30 g pro Tag empfohlen, obwohl mir das immer noch sehr viel erscheint.
Es geht um den Kalorienverbrauch nd um Zucker