Wie viel sollte ich mindestens am Tag essen?
Hi ich hab keine Ahnung wie viel ich ungefähr am Tag essen sollte. Ich hab es zwar schon gegoogelt aber das hat mir nicht weiter geholfen. Also ich bin 13 Jahre alt,bin ungefähr 161 cm groß und wiege so 48-49,5kg(bin mir nicht sicher).Ich habe heute zwei Scheiben Toast gegessen eine mit Salami und eine mit Ei,zwei Scheiben Brot mit Marmelade und 4 kleine mochis-ist das zu viel?zu wenig?genau richtig?
1 Antwort
Das ist alles kein Essen. Wie glaubst du kann dein Körper funktionieren, wenn du ihm nur so scheis*e anbietest. Iss 3 mal am Tag eine ordentliche Mahlzeit.
Such dir um Internet deinen Grundumsatz an Kalorien. Die musst du essen, dass dein Körper funktioniert. Dann rechnest du noch mal ein paar Kalorien drauf, je nachdem wie viel Sport du machst. Tracken wird von ganz vielen Menschen negativ gesehen. Ich halte es trotzdem für eine gute Idee, vor allem wenn du dir schwer tust das, was du zu dir nehmen solltest auch wirklich zu essen.