Wie stoppe ich mich, meinen Spliss auszuzupfen?
Ich habe vor einigen Jahren ein schreckliche Angewohnheit entwickelt:
Ich kann nicht aufhören meine Haarsträhnen zu nehmen und in diesen nach Spliss zu suchen.
Wenn ich dann ein „ befallenes“ Haar finde, muss ich das Haar auszupfen oder zumindest den Spliss abzupfen.
Ich weiß, dass es nicht gut für die Haare ist und ich wurde schon des Öfteren von Freunden und Familie hingewiesen, dass es störend ist, mich selbst wird es ja auch.
Aber leider kann es irgendwie nicht lassen. Egal wie oft ich meine Spitzen schneide, irgendwo ist immer ein bisschen Spliss. Wenn ich mein Haar geschlossen trage, suche ich trotzdem weiter nach Spliss in den Haarsträhnen, die sich aus der Frisur lösen oder ich sogar selbst heraus ziehe. Und wenn sie mal wirklich fest in einem Dutt weggesteckt sind dann breche ich mir die Nagelnägel runter, Kratze den Nagellack ab oder versuche, die Hornhaut weg zu kratzen.
Ich hab schon des öfteren, versucht es zu unterdrücken, aber sobald ich mich nicht mehr darauf konzentriere, ertappte ich mich schnell wieder beim „zupfen.“
Hat irgendwer Tipps, wie ich das stoppen kann?
2 Antworten
Trage immer einen kleinen Knetball bei dir. Oder Knete.
Jedesmal wenn du wieder unruhig wirst, nimm den Ball sofort in deine Hände und knete ihn bis der Anfall vorbei ist.
Es gilt Alternativen zu finden, die sofort greifbar sind. Kann auch Kaugummi sein, ein kl Geduldsspiel oder nur eine Perlenkette die du in die Hände nimmst.
Wichtig ist, das du keine Hand mehr frei hast um an dir Zerstörung zu betreiben.
Wenn andere fragen was du tust, erkläre, du willst gerade deine Tics bekämpfen.
Das bringt dir Respekt ein.
Das klingt schon bedenklich und ungesund. Wenn du es so gar nicht lassen kannst, solltest du dir da therapeutische Hilfe suchen.
Ich weiß nicht, irgendwie hört sich das ein bisschen zu dramatisch/drastisch an. Ich wüsste gar nicht, wie ich das beschreiben sollte…
Dein Verhalten ist Selbstverletzung. Selbst wenn dir der Spliss nicht passt, dann könntest du das Haar rausschneiden. Wenn du reißt, dann schadest du dir und deiner Kopfhaut.
Oh, wirklich? Ich dachte Selbstverletzung wäre erst dann, wenn man körperliche Schmerzen verursachen möchte.
Oh, das ist eine sehr gute Idee.
Das werde ich auf jeden Fall ausprobieren. Ich weiß gar nicht, warum mir das nie eingefallen ist.