Wie stelle ich meinen Ergometer richtig ein?

Hallo Ich hatte im November meine Musterung bei der Bundeswehr. Leider fehlten mir bei dem Ergometer- test ca 200m, habe mir jetzt ein Ergometer für Zuhause geholt der hat aber nur eine Balken Anzeige. Vorgegeben sind ja 3km innerhalb vom 6 Minuten am besten bei 130 Watt 80 Umdrehungen. Ich habe jetzt 6 km innerhalb von 4 Minuten geschafft auf 5 Balken.

Mir fällt das bei weniger Watt und mehr treten leichter, jedoch weiß ich nicht was die 5 Balken für eine Watt Zahl ist.

Ist mein Ergometer falsch eingestellt? Ist es egal weiße viel Watt ich nehme?

Danke im voraus :)

Answer 1

[GhostOA]

6km bei 130 Watt und 80 Umdrehungen/min ist das Minimum des Ergometertests.

Du kannst beim Ausdauertest jederzeit die Wattzahl und deine Frequenz erhöhen bzw. verringern. Ziel ist es so schnell wie mmöglich die Strecke zu schaffen. Ich habe mit einer durchschnittlichen Ausdauer ungefähr 3 min gebraucht, sollte also möglich sein.

Woher ich das weiß: Berufserfahrung – Dienst im Militär

Comments

[Lavida23]

 Sind 3000 Meter mit dem Fahrradergometer(FET) in maximal 6 Minuten

Habe den test ja schon einmal gemacht jedoch fehlten mir ca 200 Meter .

Bei mir Zuhause schaffte ich die  3km in Locker 4 min deswegen meine fragen ..

[GhostOA]

@Lavida23

Der Kamerad vor Ort sollte dich und auch die anderen in die Thematik Ergometertest eingewiesen haben. Dort sollte er dir gesagt haben, dass durch betätigen der Knöpfe am Display die Wattzahl erhöht oder verringert werden könnte.

Answer 2

[Maksm]

Also, erst einmal sind es 3000 meter in 6:30!

Ich würde mir garkeine Sorgen machen was das angeht, ich hab eine nicht gute Ausdauer und hab im November ganz leicht 5 Minuten geschafft. Ein Mitbewerber hat sogar 3 Minuten bei über 300 Watt geschafft.. Ich hab vorher nur einmal auf einem Rennrad auf ebener Strecke getestet ob ich es schaffe und hab mehr als 7 Minuten für die 3 km gebraucht..