Wie soll ich meine Energie beim trainieren benutzen?
Hallo wenn ich trainiere und nach Zeit nicht mehr kann soll ich dann warten bis ich wieder Energie habe und wenn ich wieder Energie habe nochmal die gleiche Übung machen? Oder wann weiß ich genau ob ich fertig mit der Übung bin
1 Antwort
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Da trainierst du in einem Satz bis zum Muskelversagen, bis zu Erschöpfung. Machst dann eine Pause und wiederholst den Satz. Effektiver ist aber einen Satz im submaximalen Bereich zu trainieren, die Pause auf max.30 sec. setzen und dann den nächsten Satz . So kannst du die Superkompensation nutzen.