Wie soll ich die Angst überwinden?
Hallo ihr lieben. vorab ich habe Angst vor Fenstern.
Wirklich sehr, nur nachts aber ich habe Angst, dass etwas herein kommt oder, dass etwas herein schaut..
Ich weiß nicht warum aber es ist so. Deswegen lasse ich die Fenster auch nie auf Kipp oder offen wenn ich schlafe oder alleine bin.
Ich und mein Freund wohnten immer in der zweiten Etage aber nun sind wir ins Erdgeschoss gezogen und gestern Nacht ist mir etwas passiert, wo ich nicht weiß wie ich damit umgehen soll.
Ich war gegen 0:30 Uhr auf Toilette und wollte mich noch kurz umziehen, da es so warm war. Habe die Kleidung direkt mitgenommen und mich umgezogen. Irgendwann habe ich halt gemerkt dass an der Fensterscheibe jemand steht und herein schaut.
(Da ist so eine Folie drüber damit man eigentlich nicht reinschauen kann aber das sind zwei übereinander, da das Fenster so groß ist. Und in der Mitte ist ein kleiner Schlitz, da hat er durchgeschaut.)
Ich konnte ihn nicht erkennen nur die Hautfarbe und das da halt was war. Erst wollte ich mir einreden ich hätte es mir eingebildet aber im Endeffekt war auch der Bewegungsmelder draußen an (Licht war an geht aber normal nach 2 Minuten wieder aus) das heißt dort war auf jeden Fall jemand außerdem bilde ich mir sowas eigentlich nicht ein. Ich habe jetzt total Angst auf Toilette zu gehen in der Nacht.. was soll ich tun... ich denke mal der war nur neugierig, da wir neu sind.. aber trotzdem habe ich vor sowas einfach nur Schiss. :(
4 Antworten
Vermeidung und Vorbereitung sind der Ansatz im Umgang mit einer Phobie. Wenn die Phobie sich auf Fenster bezieht, versuche dich auf Bilder von Fenstern zu konzentrieren, um dich zu desensibilisieren. Wenn du anfängst, Stress oder Angst zu empfinden, wenn du dir Bilder von Fenstern ansiehst, verändere die Art, wie sie aussehen. Verkleinere sie oder lass sie unscharf aussehen. Letztendlich kann das, was du auf den Bildern siehst, dir helfen, dein Gehirn zu trainieren, Fenster zu erkennen und anders zu interpretieren. Ansonsten gibt es kognitive Verhaltenstherapiesitzungen für Phobien, wenn du für diese Methode bereit bist.
Macht eben das Fenster blickdicht, dann schaut auch niemand mehr rein.
Ich möchte hinzufügen, dass ich nicht verrückt bin und Leute die dort stehen als Gefahr sehe. Hier laufen viele Leute lang dabei habe ich mit gerechnet komme als ich ins Erdgeschoss eingezogen bin aber das war etwas anderes Punkt dieser Schlitz ist ungefähr auf Hüfthöhe bei mir ich bin ein Meter 70 groß. Der erkennbare Kopf war eindeutig auf derselben Höhe und hat dadurch geschaut das ist etwas anderes deswegen würde ich gerne antworten wie Leute gehen dort immer lang vermeiden. Und auf ernsthafte antworten hoffen.
es ist normal, dass bei mehrfamilienhäusern nachts mal leute draußen sind
Er hat aber direkt hineingeschaut der Schlitz zum durchschauen war auf einer Höhe wo man sich sogar bücken musste für. Und sein Kopf war genau dort