Wie lange dauert es, Männerbrüste wegzutrainieren?
7 Antworten
Das ist unterschiedlich je nach dem wie stark sie ausgeprägt sind und wie viel du trainierst
Richtige Ernährung + Joggen, viel Joggen.
Stell dich darauf ein, in den ersten Wochen/Monaten erstmal nur kaum Veränderung zu sehen, aber deine Arbeit wird sich auszahlen.
Glaub mir.
Wegtrainieren geht nicht, du musst deine Ernährung auf wirklich gesund umstellen, keine Proteinprodukte, keine Milch/Produkte, Eier, Käse, möglichst wenig Fleisch, es sind diese Sachen die dein Problem ausgelöst haben
Das kommt darauf an, ob Du sie Dir "angefressen" hast, oder ob Du ein Hormonproblem hast.
Dann sollte das mit regelmäßigem Sport und angepasster Ernährung in einem guten halben Jahr sichtbare Erfolge zeigen.
Du musst brustübungen wie bankdrücken und liegstütze machen
jeden tag >30 Minuten Pumpen, Sit-Ups Liegestütze