Wie komm ich aus meinem Kopf?

Ich spiele jetzt schon seit über 3 Jahren Handball aber momentan überlege ich ob es nicht besser wäre aufzuhören weil es ja alles keinen Sinn macht. Die Frage oben ist etwas komisch formuliert aber irgendwie genau so gemeint wie komme ich aus meinem Kopf ? Nach jeden Spiel sitz ich mit Tränen da obwohl wie die meisten gewannen. Es ist teilweise so schlimm das ich mich selbst auswechsele oder fast das ganze Spiel mit Tränen spiele. So macht mir das auch keinen Spaß... wie kann ich mental stärker werden ? Oder lernen nicht so hart zu mir del zu sein ?