Wie kann man spontan Frust abbauen?
Also wenn zum Beispiel momentan keine Ablenkung wie Buch, Film oder ein Platz zum Mastubieren da ist, wie einige das mal als gute Beruhigungstechnik vorschlugen.🙄
Braucht der Streaaabbau wirklich inmer Zeit oder kann man seine Emotionen innerhalb Minuten irgendwie wieder regeln?
Grüße!
6 Antworten
Naja man kann lernen Emotionen zu kontrollieren. Aber du kannst ja auch einfach paar mal ums Haus laufen. Oder dich körperlich auspowern.
Bewegung Bewegung Bewegung. Mir hilft z.B Tischtennis einfach Mal den Ball schmettern.
Lesen halte ich für äußerst ungünstig. Das ist doch viel zu ruhig. Vielleicht NACH der Bewegung. Aber nicht das erste Mittel der Wahl.
Qi-Gong kann auch helfen.
Indem du spazieren gehst und deine Sorgen aussprechen könntest. Sprich alles aus, was dich belastet und fasse deine Erfahrungen samt Handlungen in Worte.
Paar Liegestütze machen, die Frust boostet ein wenig und danach ist man gechillter.
irgendwo drauf schlagen hilft wirklich viel.
am besten auf was weiches. ich hau immer auf den tisch, danach tut aber immer meine hand weh. also lieber aufs bett oder in ein kissen