Wie kann ich mich nach einem Streit mit meiner Mutter abreagieren?
Meine Mutter und ich hatten eigentlich immer ein gutes Verhältnis bis mein Stiefvater bei uns einzog. Am Anfang war noch alles gut, aber mittlerweile sagt er nur noch unlistige Witze regt sich über alles auf und provoziert mich extra. Ich habe ihm schon oft gesagt er soll mich nicht provozieren und am besten auch gar nicht mehr ansprechen. Leider macht er immer weiter und meine Mutter sagt dazu nichts. Deshalb versuche ich die Sache immer alleine mit ihm zu klären, aber dann eskaliert es immer und ich bekomme den ganzen Ärger. Heute z.B. hat mein kleiner Bruder im Auto rumgezieckt und da hat mein Stiefvater ihm gedrohn ihm eine Backpfeife zu geben. Meine Schwester und ich waren uns einig, dass wenn er unseren Brudef schlägt, dass wir ihn dann auch schlagen. Daraufhin hat uns unsere Mutter angeschrien. Zuhause wsr es nicht besser, da mich mrin Stiefvater mal woeder provoziert hat. Meine Mutter ist wieder ausgerastet und meinte ich könnte draußen schlafen. Ich versuche immer ruhig zu bleiben und eine gute Lösung zu finden, leider kst es mit meiner Mutter nicht so einfach und ich kann mich danach nicht mehr abreagieren. Ich gehe meistens schon raus oder höre Musik, aber das bringt nicht viel. Hat vielleicht jemand einen Tipp für mich woe ich mich dann am besten abreagieren kann?
Wie alt bist du?
Ich bin erst 13
1 Antwort
Gehe raus oder gehe an einem ruhigen Ort. Dann schließe einfach deine Augen und atme 20mal ganz bewusste tief durch und konzentriere dich ganz bewusst auf deine Atmung oder auf die Geräusche die du hörst.
Wenn das nicht hilft, dann gehe an einem Ort wo dich am besten niemand hört und lasse deine ganze Wut raus. Ich würde am besten sowas zwischen 1-5min das halten. Oder du lässt deine Wut raus indem du Selbstgespräche führst und schildere auch dabei jegliche Gefühle die du in die hast. Lass sie auch gerne raus und lass sie nicht in dir stecken, davon gehst du auch kaputt.