Wie kann ich in relativ kurzer Zeit viel zunehmen (15/w)?
Guten Tag allerseits,
ich (15/w) bin von Natur aus sehr schlank gebaut, also sehr dünne Hüften, wenig Oberweite und generell wenig fett am Körper.
Da ich finde, dass das nicht sehr schön aussieht, noch in Ordnung, aber eher zu ungesund neigt, würde ich gerne etwas zunehmen. Ich bin ca. 1,63 und wiege 45kg.
Es ist auch nicht so, dass ich wenig esse, ich esse immer so viel ich kann und versuche auch Snacks zu mir zu nehmen, aber das hilft alles nichts. Sport mache ich auch relativ wenig, aber kann halt auch schlecht Krafttraining machen, da ich noch nicht ins Fitness Studio darf. Meine Mutter ist ganz normal, nicht mollig aber auch nicht dünn und hat breite Hüften und eine große Oberweite, ebenso meine Großmutter.
Auch meine 13j. Schwester, die genauso gebaut ist wie ich, und ca. gleich groß ist, kriegt immer mehr Oberweite und hat am ganzen Körper an den richtigen Stellen Fett und sieht super gesund aus. Wir essen gleich viel.
Ich bin relativ verzweifelt und frage mich, was ich tun kann.
Ich würde mich wirklich sehr über Antworten freuen, Danke ich Voraus schonmal!
Schönen Tag und Liebe Grüße Lia:)
2 Antworten
Bei mir ist das genauso, aber seit den Sommerferien habe ich schon fünf Kilo zugenommen. Wichtig ist auf jeden Fall das das Essen viele Kalorien hat und ich z.B. neige immer dazu nur so viel zu Essen bis ich keinen Hunger mehr habe aber besser ist es wenn man isst bis man komplett satt ist. Du solltest nicht aufhören Sport zu machen nur weil du zunehmen willst heißt das nicht das du dich nicht mehr bewegen sollst und ungesundes Essen zu dir nehmen sollst. Versuch trotzdem auf gesunde Ernährung und ausreichend Sport zu achten 💕 Ich hoffe ich konnte dir iw helfen (Oberweite und Hüfte kommst dann wann man es am wenigsten erwartet) wichtig ist das du zufrieden mit deinem Körper bist und schäme dich nicht für das was du hast bzw nicht hast💙
Das einzige was hilft um mehr Gewicht zu zu legen ist viele kalorien und nicht so viel bewegung und zusätiche Kalorien shakes